Британское летнее время заканчивается в полночь 26 октября, поэтому мы все должны помнить, чтобы наматывать часы на час назад. Но как это повлияет на режим сна вашего ребенка и малыша?
Типичный. Так же, как вы усовершенствовали режим сна вашего ребенка, закончилось лето, и рутина спустилась с кастрюли с изменением часов. Но это не обязательно. Наши советы ниже покажут вам, как сделать переход гладким, сохраняя при этом полный рывок в течение всей ночи.
Удостоверьтесь, что ваш ребенок устал в день изменения
В субботу постарайтесь, чтобы ваш ребенок проснулся как можно больше. Постарайтесь уменьшить свои дремоты, чтобы он хорошо спал, когда вы клали его спать. «Поскольку сном будет немного позже, поощряйте спокойную, нежную игру или рассказы перед сном, а не дополнительный час, чтобы быть активным, - говорит Хелен Бродхед из Infant Sleep Consultants.
Подготовьтесь к раннему началу
В то время как часы, возвращающиеся назад, означают дополнительный час в постели для вас, ваш ребенок не обязательно захочет оставаться в своей койке в течение этого часа. «Если он просыпается рано (6 утра вместо 7 утра), не жди его, чтобы он оставался в постели на полный час», - советует Хелен. «Подождите 15 минут, затем поднимите его. Для него может потребоваться несколько дней, чтобы он приспособился, но придерживался этого, это действительно не должно приводить к хорошим привычкам спать.
В то время как часы, возвращающиеся назад, означают дополнительный час в постели для вас, ваш ребенок не обязательно будет оставаться в своей койке в течение этого часа
Отрегулируйте рутину вашего ребенка
Удостоверьтесь, что вы скорректировали рутину своего ребенка в соответствии с новым изменением времени. «Не позволяйте им просыпаться утром или над компенсацией во время сна, чтобы начать рано, иначе он будет продолжаться на следующий день, - говорит Хелен.
Придерживайтесь рутины сна
Не позволяйте изменениям часов заставить вас проскользнуть в плохие привычки - придерживайтесь той фантастической рутины, в которую вы оба вошли. «Не поддавайтесь соблазну свести его с собой или дать ему раннее молоко», - говорит Хелен. «Это может занять несколько дней, чтобы вернуть их в нужное русло, но будьте спокойными, уверенными и последовательными!»
Как облегчить изменение часов? Дайте нам знать ниже.
