Это был смелый шаг, чтобы оставить круговую диаграмму, 15 миллионов продающих Pussycat Dolls в 2010 году, но нет сомнений, что она окупилась за много талантливых Эшли Робертс. С длинной карьерой в качестве танцора и хореографа, который уже стоит за ней, Робертс легко перешел в актерское и телевизионное шоу, а также появился на некоторых самых известных реалити-шоу знаменитостей, включая Танцы на льду а также Я знаменитость … Избавь меня отсюда! Независимо от того, танцуют ли или переживают испытания кустарников, ей помогает ее пожизненная приверженность фитнесу, когда она рассказывает MF.
Куклы Pussycat славились энергичными танцевальными программами. Какой уровень пригодности требовал?
Некоторые люди не думают о танцорах, как о спортсменах, но это мусор. Вседневные занятия в студии - это тренировки с полным набором упражнений. Я делал балет, кран, современный и лирический - все разные стили, которые проверяли мою физическую форму и работали мои мышцы по-разному. Сказав это, моя мама учила аэробике, и у нас была машина Пилатес дома, которую я любил использовать. Поэтому, хотя мне не нужно было делать лишнюю работу, с тех пор, как я учился в средней школе, я бил по тренажерному залу и делал дополнительные тренировки по мобильности, которые подготовили меня хорошо для танцев профессионально.
Вы переехали из Лос-Анджелеса в Лондон, есть ли какое-то отношение к фитнесу в каждом месте?
Кажется, все тренируются в Лос-Анджелесе. Все. Обучающая обувь и одежда - стандартная одежда, и каждый тренажерный зал имеет гладкий бар напротив - он встроен в инфраструктуру города, а также его культуру. Лондон еще не совсем там, но я заметил, что в спортзале появилось много спортивных залов, поэтому он, безусловно, движется в этом направлении. Кроме того, основное различие заключается в том, насколько хардкор некоторыми из классов находится в Лос-Анджелесе по сравнению с этим. Раньше я ездил на класс спина Soul Cycle, и даже если они представили их в Великобритании, они не так интенсивны. У меня есть забавные взгляды на добавление дополнительных горных спринтов на сеансы, в то время как все остальные отдыхали.
Считаете ли вы, что ваша физическая нагрузка пострадала в результате этой недостаточной интенсивности?
Не за что. Вместо того, чтобы ходить на занятия, я начал силовое обучение, и теперь моя физическая подготовка лучше, чем когда-либо. Я иду в спортзал W10, а тренеры там более хардкор, чем любой классный инструктор, которого я люблю. Насколько мне известно, все, что вас не оспаривает, не изменяет вас. Мне нужно, чтобы кто-то действительно заставил меня мотивировать меня. Если я сам поеду в тренажерный зал, невозможно тренироваться с трудом.
В настоящее время лифтинг-вес занимает большинство ваших тренировок?
Я все еще занимаюсь йогой. Это не только хорошо для мобильности и предотвращения травм, но и меня тоже не интересует. У вас должен быть баланс хардкорных вещей и вещей, которые вас окружают, плюс вашему телу нужно время, чтобы восстановиться после тяжелых тяг и приседаний.
Что вам нужно для обучения силовым навыкам?
Подъем поднимает мой сердечный ритм и заставляет меня выглядеть потрясающе, но что более важно, это заставляет меня чувствовать себя сильным. Отбросьте, что я не просто чувствую себя сильным - я сильный, и я думаю, что для женщин важно так себя чувствовать. Единственное, что мне не нравится в этом, - это руки с мозолями. Они сосут. Недавно я вернулся в Лос-Анджелес и не тренировал какое-то время, и это было в первый раз в возрасте, что у меня не было рук, которые выглядели так, как будто я работал в строительстве.
Стали ли вы поклонником любых британских видов спорта, так как вы живете в Лондоне?
Я никогда не был поклонником спорта, кроме бокса, потому что он настолько висцеральный. Недавно я поехал на регби в Уэльсе, но это было намного веселее, чем я думал. Мне понравился быстрый темп, особенно по сравнению с постоянной остановкой и началом в американском футболе.
Проводили ли ваши испытания на bushtucker Я знаменитость … Избавь меня отсюда! влияют на ваш подход к питанию?
Ну, я больше не буду есть птенца кенгуру, если это то, о чем ты просишь. Сейчас я довольно вегетарианец, но я не думаю, что нужно есть, что сообщило мое решение - не сознательно, по крайней мере. Я стараюсь иметь хорошую диету. Время от времени я получаю удовольствие, но я люблю самые здоровые продукты, так что это не так, как будто я лишаюсь себя. Мой тренер иногда опасается, что я не получаю достаточного количества белка, но у меня есть коктейли из вегетарианского белка, чтобы компенсировать нехватку мяса и рыбы.
Получите больше рецептов встряхивания белка здесь
Что в вашем любимом вегетарианском коктейле?
По утрам я смешиваю кучу органических зелени, таких как капуста и шпинат, добавляю некоторые сырые фрукты, такие как банан, авокадо и черника, а затем завершаю его небольшим миндальным молоком и, возможно, немного агавы, если мой сладкий зуб нуждается в удовлетворении. Наконец, я добавляю порошок веганского белка, чтобы обеспечить, чтобы я ударил свою квоту в течение дня. Попробуй. Даже если ты не веган, я гарантирую, что тебе понравится.
Прочтите руководство для начинающих о белковом порошке
