Эмоциональное истощение - это когда вы не можете больше брать то, что жизнь бросает вас. Если вы исчерпаны, тогда пришло время пополнить свой танк.
Жизнь не всегда такая же гладкая, как вам бы хотелось. Наступает время в жизни большинства людей, когда стресс, наложенный на них, слишком велик. Этот стресс приводит к эмоциональному истощению. Как будто у вас пустой бак, когда вы эмоционально истощены, кажется, что вы не можете взять еще одну вещь, буквально.
Хорошая новость в том, что ничего, и я ничего не имею в виду, длится вечно. Что бы вы ни видели в жизни прямо сейчас или когда-нибудь в будущем, это будет позади вас, и вы будете сильнее для него, даже если вы не увидите этого прямо сейчас. То, что нас не убивает, действительно делает нас сильнее. Это просто обучение, чтобы выжить в трудные времена, чтобы насладиться блаженными.
6 должностей, чтобы заполнить ваш танк, когда эмоционально истощены
Независимо от того, что вы сейчас переживаете, я был на вашем месте. Это пространство, где вы чувствуете, что хотите просто встать в постель, подтянуть крышки и больше не выходить. К сожалению, жизнь подобна марафону, независимо от того, насколько вы устали, вы должны найти силы, чтобы добраться до финиша, где, надеюсь, будет найдена награда.
Если вы чувствуете эмоциональное истощение, тогда дайте себе психический и физический разрыв. Вы всего лишь человек и можете справиться так много. Это нормально сказать «достаточно» и сделать перерыв, хотя бы на некоторое время, чтобы вы могли заполнить свой эмоциональный танк.
# 1 Позвольте себе жаловаться, Все, и я имею в виду всех, нуждаются в жалости, по крайней мере, один раз. Все в порядке, чтобы остерегаться и просто рассказывать людям, что все это прямо сейчас. Я помню, когда я был в муках заботы о моем муже, когда люди спрашивали, как обстоят дела, я бы автоматически сказал «Хорошо».
Это то, что я думал, что я должен был делать. Если сейчас все не так хорошо, пусть люди знают, что они сосут. Люди не помогут заполнить ваш эмоциональный танк, если вы продолжаете вести себя так, как будто все в порядке.
Примите жалость к себе и позвольте всем в вашем кошмаре получить поддержку, чтобы пройти через это. Перестань быть таким храбрым и сильным, и позволь своему охраннику принять помощь, в которой ты нуждаешься. [Читайте: не задерживайте - 16 стратегий, чтобы собрать ваше дерьмо]
# 2 Признайте, что вы только человек. Когда вы эмоционально истощены, это не то, что вы хотите признать всем. Когда вы не можете больше этого терпеть, иногда кажется, что вы сдаетесь или что вы потерпели неудачу.
Это не так. Просто поднимитесь, где вы остановились. Но иногда вам следует научиться контролировать то, что вы можете, и принять то, что вы не можете. Вы всего лишь человек, так что перестаньте биться за то, что не можете все делать.
# 3 Научитесь говорить нет. Эмоциональное истощение происходит от эмоциональных забот окружающих. Если, как и я, вы слишком чутки, вы поглощаете испытания и несчастья почти всех в своей жизни.
Это оставляет вам эмоциональную губку. В какой-то момент вы не сможете больше принимать и находить себя эмоционально истощенным - своим дерьмом и всеми остальными. Если вы научитесь говорить «нет», чтобы решать проблемы других людей, у вас больше энергии для решения ваших собственных проблем. [Читать: Как сказать «нет» и перестать нравиться людям и чувствовать себя потрясающе]
# 4 Возьмите умственный отпуск. Бывают случаи, когда вы физически не можете взять отпуск или бегство, но ваш мозг имеет безграничные способы освобождения. Если вы эмоционально истощены, дайте себе возможность отдохнуть от любых проблем.
Я обещаю вам, что что бы это ни было, он будет там, когда вы вернетесь, потратив время, чтобы заполнить ваш танк. Мир не на твоих плечах, и ты не будешь грешить без тебя. Это ваша ответственность сначала заботиться о себе.
В конце концов, если вы упадете, кто будет заботиться обо всех людях и вещах, которые так сильно зависят от вас? [Читать: Успокойте свой ум - как получить внутренние голоса из головы]
# 5 Простите себя, Я нахожу много раз, когда я чувствую себя эмоционально истощенным, потому что я несу вокруг рюкзака всех вещей, находящихся вне моего контроля, всех людей, которых я сделал, или всех случаев, которые я просто не могу себе простить.
Если вы остановитесь и сделаете себе перерыв, поставив рюкзак время от времени, вы обнаружите, что жизнь не должна быть такой же тяжелой все время. Дайте себе столько прощения в жизни, как вы дарите всем вокруг себя.
Почему вы всегда должны быть так упорны в себе и ожидать большего от себя, чем от кого-либо еще? [Читать: 20 привычек невероятно счастливых людей]
# 6 Делайте то, что вы любите делать только потому, что. Если вы чувствуете эмоциональное истощение, вы, вероятно, ставите перед всеми своими потребностями все остальные. Нет никакого стыда в том, чтобы занять время для себя, чтобы расслабиться и работать через ваши эмоциональные трудности.
Найдите хобби, отложите время, чтобы пойти на пробежку, или найдите одну вещь, которая приносит вам утешение. Вы заслуживаете своего времени. Если вы этого не сделаете, вы никогда не исцелитесь от своего истощения и не вернетесь обратно. [Читать: Вы чувствуете эмоциональное истощение? 15 причин и лечения, которые действительно работают]
Эмоциональное истощение - ужасная вещь. Это не похоже на то, что вам нужно больше пищи или сна, чтобы продолжать идти.То, что вам нужно, это отдых от всех внутренних голосов, обязанностей и эмоций, которые вас подавляют, что гораздо легче сказать, чем сделать.
Если вы не дадите себе передышки, вы никогда не сможете пополнить эти танки. И никто не может бежать навсегда.
[Читать: Отказ от жизни? Как изменить свое отношение]
Будь то время для вас просто для вас, привлечение сочувствия и поддержки со стороны окружающих, или просто прощение себя за то, что вы не являетесь тем, кем вы себя считаете, найти способ дать себе эмоциональный перерыв и восстановить свое эмоциональное истощение.
