Если вы регулярно пилите бицепсы со стандартными кудрями бицепса, завитки и подбородки EZ-bar, все же остаетесь недовольными толщиной ваших верхних рук, мы собираемся сделать вас очень счастливыми. И мы это сделаем, обратив ваше внимание на брахиалис.
Brachialis находится снаружи вашего плеча рядом с мышцами бицепса. Работая с этим мышцем, вы создадите более громоздкий, трехмерный вид на плечи, и один из лучших способов поразить brachialis - это завитки. Он отличается от стандартных упражнений на бицепсы тем, что вы используете нейтральную ручку, где ваши ладони смотрят друг на друга, а не на усиленное ружье, где ваши ладони обращены вверх.
Как сделать завиток
Варианты зависания молотка
Веревочный кабель
