Ключом к созданию рок-хард-шестерки является то, что вы должны работать на своем abs, регулярно и с разных точек зрения, чтобы налагать налоги на различные типы мышечного волокна.
Однако тренировка вашего абс исключительно не приведет к вытолкнутому животу. Для этого вам нужно вызвать большой гормон роста от вашего тела, что добавит мышцы во все стороны - и это, в свою очередь, будет иметь дополнительную выгоду от сжигания большого количества жира в организме, помогая выявить ваши впечатляющие мышцы абс. Таким образом, создание сложных движений, которые поражают многочисленные группы мышц, - лучший способ создать впечатляющее телосложение с ног до головы, а также дать вам шесть пачек - и это именно то, что будет сделано в этой основной тренировке в этом месяце.
Все три сеанса в этой программе разделены на три части. Первая представляет собой пару составных лифтов, которые будут проверять ваши основные группы мышц, а также набирать ваш абс для стабилизации вашего тела. Во-вторых, это один трудный шаг, чтобы работать с разными мышцами, все еще прося помочь вам избавиться. Конечный суперсет является абс-специфичным, чтобы близировать эти мышцы для максимального ответа.
Как сделать тренировки
Разогрейте, используя руководство в начале каждой тренировки. Выполните набор упражнений 1A, отдохните за указанное время и затем выполните набор упражнений 1B. Повторяйте до тех пор, пока все наборы 1A и 1B не будут завершены. Затем перейдите к упражнению 2 и заполните все наборы. Закончите, сделав 3A и 3B в качестве надмножества, что означает, что вы заполняете набор из первых, а затем сразу же выполняете набор секунд без отдыха.
