Являются ли дни субботы ложными воспоминаниями? И вы чувствуете себя немного расправленными больше всего времени? Совершенно нормально чувствовать себя так, когда у вас есть маленький ребенок, но есть способы справиться
Жизнь утомительна. Просто. Особенно, когда вы носите с собой ребенка 24 часа в сутки или 7 дней или просыпаетесь для ночных кормов вашего тота. Но хорошая новость заключается в том, что чувство усталости не должно разрушать ваш день. Эти советы помогут вам почувствовать себя более энергичными, прежде чем вы это узнаете.
1. Не нажимайте кнопку повтора
Как заманчиво, как нажать кнопку повтора, когда будильник уходит утром (чтобы дать себе еще несколько минут в постели, прежде чем вставать), это самое худшее, что вы можете сделать. Независимый специалист по сонму д-р Нил Стэнли говорит, что отсрочка повторения вашего сигнала тревоги может заставить вас снова погрузиться в глубокий сон, что является огромным шоком для тела, чтобы проснуться и, безусловно, не является хорошим способом начать день.
2. Рыба для комплиментов
Американские исследователи обнаружили, что вы спали хорошо, что может помочь вам чувствовать себя менее уставшим. Для исследования участникам сказали, что аналитика может определить качество их сна накануне, и им сказали, что их сон был хорошим, плохим или средним. Участникам, которым было сказано, что они хорошо выспались, тогда лучше показали реальные тесты, установленные исследователями. Этот эффект плацебо может иметь реальное значение, поэтому попросите своего партнера сказать вам, что вы спали, как ребенок, и выглядите свежим и бодрствующим - даже если вы этого не сделаете.
3. Пойдите для быстрой прогулки
Исследование в журнале «Личность и социальная психология» показало, что вы почувствуете себя возбужденным в течение как минимум двух часов после всего 10 минут ходьбы. Поэтому положите своего ребенка в ее коляску и возьмите ее для быстрой прогулки каждый день - это сделает вас и миром добра.
4. Храбрый холодный душ
Исследователи обнаружили, что всего три минуты под холодным душем будут противодействовать некоторым последствиям хронической усталости и разбудить мышцы. Если у вас нет времени - или вы не можете столкнуться с ним - выпейте немного холодной воды на лицо, чтобы быстро исправить ситуацию.
5. Ешьте некоторые сложные углеводы
Сбросьте диету и сделайте миску из муки из цельной муки или перекусите на горстке орехов. Комплексные углеводы (иначе известные как крахмал) являются блестящим лекарством от сонливости. Они занимают больше времени, чем ломаются, чем обычные углеводы, оставляя вас полнее дольше и давая вам много энергии. Кроме того, удар глюкозы будет кормить ваш мозг, заставляя вас чувствовать себя более энергично и на шаре.
