Британский чемпион мира по прыжкам в тройной прыжок Натан Фокс представлял Великобританию на европейских юношеских Олимпийских играх и Играх Содружества - и он надеется быть избранным в Рио-2016. Тренер поговорил с ним на тренировочном лагере во Флориде, чтобы узнать, как он покрывает 16 м или более, просто прыгая.
Я почти упал в тройной прыжок. В средней школе я тестировал все различные спортивные события и понял, что я очень талантлив в прыжках. Я начал заниматься прыжком в длину и прыжком в высоту и превратился в тройной прыжок, когда стал старше.
Тройной прыжок - это скорость и силовое событие. Пока ваша техника прочная, чем быстрее и мощнее вы, тем дальше вы можете прыгать.
Я тренируюсь шесть дней в неделю около четырех часов в каждой сессии. В большинстве дней это одна сессия в день, иногда две.
Три основных строительных блока которые позволяют нам прыгать далеко и оставаться без травм - это скорость, сила и техническая подготовка. Мы много работаем, много прыжков и много работы в спортзале.
В спортзале я делаю олимпийский подъем, поэтому много чисток и приседаний. Я также делаю общее кондиционирование для меньших мышц. Это то, о чем люди обычно забывают, но они держат большие мускулы под контролем. Я также много упражняюсь в работе над биомеханикой, потому что трудно работать с вашей машиной, когда вы в полном полете.
Тройной прыжок, вероятно, является одним из самых технических спортивных событий потому что это все о поддержании скорости на всех этапах прыжка. Сохранение импульса в трех фазах является самой сложной частью.
Я начал обучение в октябре прошлого года с большим количеством работы по кондиционированию чтобы подготовиться к предстоящему сезону, я больше перешел на тяжелую загрузку.
Тренировочный лагерь, в котором я сейчас во Флориде, необходим для моей олимпийской подготовки потому что это позволило мне тренироваться в среде, где есть минимальное отвлечение от повседневной жизни. И сезон здесь начинается раньше, чем в Европе, поэтому есть шанс побороться и оценить, где я.
Диета сводится к индивидуальному спортсмену потому что у всех нас разные типы тел. Мне нужно быть как можно легче, не теряя слишком много сил. В настоящий момент я вхожу в стадию соревнований, поэтому я убираю углеводы, такие как хлеб, рис и картофель из своего рациона. Я ем много белка, много овощей и сладкого картофеля.
Я не слишком большой на дополнениях потому что там так много, и сложно отслеживать - только один промах может быть дорогостоящим. Я твердо убежден, что вы можете получить все, что вам нужно, от правильной диеты.
Я думаю, что очень важно поговорить с людьми, которые были там и сделал то, что вы пытаетесь достичь. Мой бывший тренер Ларри Акике был олимпийским тройным прыгуном, и он научил меня умственной технике визуализации. С самого начала взлетно-посадочной полосы до конца прыжка я все это визуализировал в голове, прежде чем я это сделаю.
Перед событием я слушаю музыку и фотографирую себя, прыгая на нее, Я обычно слушаю музыку в доме, потому что она игристая и танцевальная, поэтому она меня в правильном настроении.
Олимпийский отбор состоится 25 июня на британском чемпионате в Бирмингеме. В 2014 году я участвовал в Играх Содружества, и я чувствую себя намного лучше, чем в этом году. У меня уже был многообещающий крытый сезон [Фокс был чемпионом Великобритании в 2015 и 2016 годах], поэтому я на правильном пути. Если я продолжу поступать правильно, я должен увидеть правильные цифры на доске.
Если бы я не был тройным перемычкой, я бы хотел сделать 100 м так как это прекрасная выставка Олимпийских игр - все хотели бы быть частью этого. 110-метровые препятствия - это действительно крутое событие - одна ошибка, и вы потеряли всю гонку.
Натан Фокс работает с доверителем Дэми Келли Холмс, наставником малообеспеченных молодых людей. Он выступал в рамках мероприятия, организованного в партнерстве с Lucozade Sport.
