Почувствуйте неуправляемое желание двигать ногами, чтобы облегчить покалывание или жжение? Это может быть синдром беспокойных ног - вот как это сделать
Если вы не можете спать, или вы проснулись в ночное время, чувствуя, что у вас жуткий ползучий бег вверх и вниз по ногам, у вас может возникнуть синдром беспокойных ног. «Он может появляться в любое время во время беременности, но чаще встречается во втором и третьем триместрах», - говорит акушерка Дениз Киркби, автор книги Моя мини-акушерка (£ 8,99, Vie). «Это состояние затронет примерно 25% женщин в какой-то момент во время беременности». Для некоторых из этих женщин это будет обычное явление, для других - лишь случайная забота.
Что такое синдром беспокойных ног беременности?
Синдром беспокойной ноги (RLS) во время беременности может принимать несколько различных форм, как это может быть, когда это затрагивает людей, которые не беременны. RLS обычно раздражает, а не вредно, однако это может быть признаком варикозного расширения вен или более серьезными состояниями, такими как те, которые связаны с проблемами печени и почек или сгустками крови, поэтому скажите своей акушерке или врачу, если у вас возникло то, что вы считаете RLS поэтому они могут исследовать дальше.
Что вызывает синдром беспокойных ног у беременных?
Определенные вещи заставят женщину чаще страдать с RLS при беременности. «Они могут включать избыточный вес или курение, а также ранее существовавшие состояния, такие как диабет и высокое кровяное давление», - говорит Дениз. «Анемия или слабо контролируемая астма также связаны с RLS, поэтому они будут проверяться вашей акушеркой, врачом общей практики или другим специалистом по охране материнства и в случае необходимости обращаться с лекарствами». Некоторые лекарства (такие как антидепрессанты и лекарства от артериального давления) могут вызывать RLS во время беременности, даже если они вызывают побочный эффект, когда вы не беременны, хотя все ваши лекарства должны быть пересмотрены вашим врачом, как только вы обнаружите, что беременны. Иногда вы все еще можете получить RLS без каких-либо из этих проблем со здоровьем, и точно не известно, почему это так, но считается, что это может быть связано с изменениями гормонов во время беременности или даже с генетикой.
Каковы симптомы синдрома беспокойных ног?
«Во время беременности это чаще всего представляет собой ощущение ползания, заставляющее вас двигать ногами, втирать их или встряхивать, пытаясь избавиться от чувства, или как болезненные судороги в мышцах теленка (обычно ночью)», - говорит Дениз. Эти симптомы могут появляться в любое время суток, когда вы находились в одной позиции в течение длительного периода времени, например, сидя или стоя на работе. «Но подавляющее большинство женщин жалуются на то, что это происходит ночью, когда они спят», - говорит Дениз. «Иногда боль от судорожных мышц теленка может разбудить вас от глубокого сна».
Что такое лечение синдрома беспокойных ног?
Лечение симптомов RLS во время беременности не существует. «Если у вас есть судорога, вам нужно растянуть мышцу теленка, чтобы облегчить боль, поэтому встаньте и подтолкните свою ногу, чтобы она не изогнулась», - говорит Дениз. Попробуйте сгибать ногу и лодыжку, пока боль не ослабеет. «Нежное массажирование с кремом для ног может облегчить зуд для некоторых женщин», - говорит Дениз. Нам нравится Burts Bees Mama Bee Leg and Foot Crème, £ 12.99. Если вы уже страдаете от RLS до того, как забеременеете, подумайте о принятии профилактических мер, чтобы остановить его ухудшение - похудеть, бросить курить, принять форму расслабляющих упражнений, таких как йога или тай-чи. Когда-то беременная, избегайте сидения или стояния в течение продолжительных периодов времени, и если вы находитесь в дальнем путешествии, вставайте и ходите (если на самолете или поезде) по крайней мере ежечасно, - говорит Дениз. «Если вы стоите или сидите на смену работы каждые 20 минут, ходите в туалет, выпейте, сядьте или сядьте (какая бы противоположность не была раньше).« Ночью старайтесь, чтобы вы расслабились и комфортно согрелись, Синдром беспокойных ног обычно полностью исчезает в течение четырех-шести недель после родов, если это состояние, которое у вас не было до того, как вы забеременели.
У вас был синдром беспокойной ноги? Как вы помогли облегчить симптомы? Сообщите нам в окне комментариев ниже.
