Вы после не-напряженной тренировки, которую вы можете сделать в свое время? Давайте познакомим вас с нашей послеродовой сессией йоги с инструктором Live Susan Yu
Сфокусировавшись на нежных и расслабляющих движениях, эта послеродовая тренировка по йоге с экспертом по фитнесу с инструктором Live Susan Yu проведет вас через 45-минутный класс в комфорте вашего собственного дома. Вы можете выбрать работу всего видео за один раз (идеально подходит для того, чтобы ваш ребенок получил дневной сон) или разделить его на более короткие сеансы, когда у вас есть 10 минут.
Вы научитесь расслаблять свой ум и тело с помощью простых дыхательных методов
После того, как у вас есть вода и другое оборудование, следуйте четким и сжатым инструкциям Сьюзан для каждого упражнения. Эта тренировка идеальна независимо от того, был ли у вас c-раздел или естественное рождение, если ваш врач говорит, что вы готовы снова тренироваться, Сьюзан расскажет вам, как каждый стрейч должен чувствовать себя и как вы можете сделать это легче или сложнее, в зависимости от того, как вы его найдете. Вы начнете с некоторых участков пола, следуя за средним и постоянным движениям - все это поможет вам укрепить ваше ядро и облегчить любые послеродовые мышечные боли, которые вы можете испытывать. Кроме того, вы научитесь расслаблять свой ум и тело с помощью простых методов дыхания. Как это видео тренировки? Ознакомьтесь с нашей тренировкой по фитнесу до и после родов прямо здесь, в M & B.
