Запор беременности является одним из самых гламурных побочных эффектов в течение этих девяти месяцев вашего тела.
О, очарование! Нерегулярные движения кишечника и вялое пищеварение являются неудобными и неприятными - и это часто встречается при беременности. Но вы снова можете двигаться дальше.
Что это?
Запор - это неприятная, но болезненная проблема, когда вы просто не можете poo. «Это, конечно, означает разные вещи для разных людей, - говорит Мерви Йокинен из Королевского колледжа акушерок. «Если вы обычно ходите в туалет два-три раза в неделю, вы, вероятно, не почувствуете запор, пока не будете на неделю или две. Однако, если вы идете каждый день и не были в течение четырех дней, это может быть признаком запоров ». Считается, что около 40% женщин получат запор во время беременности. Гормон-прогестерон высвобождается, чтобы ослабить связки и мышцы в вашем теле, что облегчает доставку вашего ребенка. «Эти гормоны также влияют на мышцы вокруг вашего кишечника, что приводит к тому, что пищеварение становится вялым», - говорит Мерви. Некоторые добавки железа, которые назначают для лечения анемии во время беременности, также могут вызывать запор.
Каковы симптомы?
Так же как и отсутствие движения кишечника, вы также можете испытать вздутие живота и боли в животе, и любой выпыхающий организм может быть твердым и сухим. «Если вы слишком напрягаетесь, вы можете развить геморрой (свая), которые могут быть зудящими и кровоточат, оставляя ярко-красную кровь на ткани или в миске», - говорит Мерви.
Что ты можешь сделать?
Диета является одним из лучших способов борьбы с запорами. «Включите много богатых клетчаткой продуктов, таких как цельнозерновые злаки, овес, овощи и сушеные фрукты, такие как абрикосы и чернослив», - говорит Мерви. «Фасоль и бобовые также являются хорошими источниками. Тем не менее, убедитесь, что вы также потребляете жидкость, или это может быть болезненный процесс ». Стремитесь выпить около 1,5 литров жидкости, будь то вода, сок или травяной чай. Нежные упражнения, в том числе ходьба или плавание, также хороши для запора, так как он увеличивает циркуляцию, чтобы стимулировать вашу пищеварительную систему.
Когда посмотреть свой GP:
Если вы долгое время не были в туалете и болели. «Ваш терапевт может назначать слабительные, чтобы способствовать движению кишечника, - говорит Мерви. «Если вы можете попасть в аптеку, убедитесь, что вы сказали химику, что вы беременны, чтобы они могли дать вам слабительное, безопасное во время беременности». Если вы разработали сваи, вы можете получить мази кремов для лечения дискомфорта, но обратитесь к врачу, если у вас будет постоянное кровотечение.
