Подтягивания наборы 4 репс 15 «Подтягивания помогут вам создать крепкую верхнюю часть спины», - говорит Рубен Табарес, Хэй И тренера по кондиционированию и диетолога, а также олимпийскую надежду в 400-метровых барьерах. «Начните с подтягиваний для тела, затем держите гантель между ногами по мере улучшения. Как только вы успокоитесь с весом, увеличьте его, чтобы вы постоянно подталкивали мышцы к укреплению и росту ». Приседания наборы 4 репс 15 «Начните с приседаний весом, а затем постепенно добавьте лишний вес. 'Даже Дэвид не слишком тяжело, - говорит Tabares. ' Он не хочет настолько громоздки, что ограничивает свою скорость или мобильность ». Провалы наборы 4 репс 15 «Болеуловители отлично подходят для укрепления ваших трицепсов, которые помогут вам развить силу рук, необходимую для быстрого, мощного выстрела», Tabares говорит. Медицинский бал абс бросает наборы 4 репс 100 «Начните в сидячем положении примерно в метре от постоянного партнера и попросите их бросить вам микстуру. Поймайте его и откиньтесь назад, прикоснувшись к нему на пол за головой, затем садитесь и бросайте его прямо к ним. Это поможет создать сильный абс, который вам нужно будет снимать с тела и передавать силу от вашего нижнего к верхнему телу, когда вы сажаете ноги, чтобы бросить бомбу. Высокие повторы помогут выдержать выносливость ». Рубен Табарес а также Дэвид Хэй принимать целую пищу Sun Chlorella 'A' для оптимальной физической производительности. Идти к sunchlorella.co.uk Чтобы получить больше информации.
Для большего количества тренировок верхние истребители используют, чтобы получить кольцо, подпишитесь на журнал. Мы дадим вам пять вопросов за 5 фунтов стерлингов.
Для другого Дэвид Хэй тренировки, нажмите здесь.
