Подготовьтесь к тем дням, которые вы совершили,
Вы опоздали на посадку питомника - и забрать. У твоего малыша была истерика в Теско. Кухня была украшена … в спагетти. Вздох. Определенно один из тех дней. Но прежде, чем вы попадете в кошелек Харибо (хотя, конечно же, сделайте это), сделайте глубокий вдох и вооружитесь уверенностью в себе.
1. Улыбайтесь
Возможно, это последнее, что вам нравится делать, но исследование в Университете Канзаса показало, что даже простой акт улыбки может действительно облегчить стресс.
Поэтому, будь то на этом DVD-диске Alan Carr или прослушивании радиошоу, пока вы заканчиваете эти обязанности, попробуйте немного улыбку, чтобы почувствовать себя более позитивно.
2. Посмотрите на своего ребенка
Это все о перспективах. Конечно, сейчас вы чувствуете себя настоящим мусором, но ваш ребенок абсолютно в порядке. Просто напомните себе, что ваш ребенок никогда не запомнит, что вы не смогли найти ее манекен в то утро или бросил ее утешитель.
Если кто-то из ваших постоянных поклонников номер один, это она.
3. Пересмотреть хорошие времена
Будь то ваш свадебный альбом, праздничные снимки или первые фотографии Instagram, которые вы опубликовали, немного ностальгии можно заставить нас чувствовать себя более оптимистично в отношении будущего, нашли исследования в Университете Саутгемптона.
Какое лучшее оправдание, чтобы все задумчиво и мечтательно смотрели на ваши любимые воспоминания?
4. Поговорите с другом
Позвоните другу, сообщите о своем дне, а затем смеяйтесь. Скорее всего, у нее будет много своих #mumfails, чтобы успокоить вас.
И подумайте о том, что вы скажете ей, если она позвонит вам, чтобы сделать то же самое - мы все были там, поэтому просто встряхните ее и начните завтра.
5. Установите вечернее достижение
Упакуйте сумку вашего малыша на следующий день, готовьте что-нибудь, что вы можете съесть на завтрашний обед или даже смените листы. Просто отметьте что-то легкое из своего списка, чтобы помочь вам чувствовать себя более организованно и в избытке.
6. Наденьте ручку на бумагу
По словам немецких исследователей, помните, что время, когда вы почувствовали себя сильным, может заставить вас чувствовать себя более уверенно. Так что вернитесь к одному из ваших лучших недавних дней мамы (знаешь, тот, когда ты вернул его для раннего ребенка а также управляемое время ванны без наводнения) и напишите об этом несколько минут.
Этого может быть достаточно, чтобы напомнить вам, что успешные дни случаются, и нет смысла бить себя, если они этого не делают.
7. Получить чтение
Точнее, хороший колорит, когда ваш ребенок в постели.
Британские исследования показывают, что всего лишь шесть минут чтения расслабляют вас, но, доведя до конца тайной книги и обнаружив, что вы были правы в своих подозрениях, на самом деле улучшает вашу самооценку, когда вам не хватает уверенности, согласно исследованию Университет штата Огайо. Что поднимает ваше настроение после плохого дня? Дайте нам знать ниже.
