Пенопласт обеспечивает гибкость
Конечно, вы можете усилить некоторые DOMS, но новые исследования показывают, что несколько минут на ролике также могут улучшить ваше первое прикосновение. Профессиональные футболисты, прошедшие 20-минутную сессию катания на квадроциклах, ягодицах, аддукторах и ветчинах, сообщили о сокращении мышечной боли, но также восстановили большую часть своей маневренности перед тренировкой. Нет времени в спортзале? Последующая игра перед телевизором - это следующая лучшая вещь.
Напс лучше кофе
Когда вы прокручиваете работу, может возникнуть соблазн достичь тройной силы гватемальской смеси, но одеяло, вероятно, лучше. В недавнем исследовании из Калифорнийского университета, дремая в течение 60-90 минут, улучшилось качество обучения, моторное умение и память значительно больше, чем кофеин. Это долгое время, но еще одно исследование - опубликовано в журнале неврология - предполагает, что десятиминутный спад мощности может имитировать эффекты за меньшее время.
Используйте сауны, чтобы остыть
Они не просто хороши для тренировки пота - новые результаты Европейский журнал эпидемиологии и гипертонии человека предполагают, что сауны могут как уменьшить воспаление, так и снизить кровяное давление, ускоряя восстановление с помощью ранее не исследованных путей. Частота сердечных сокращений испытуемых несколько увеличилась в жару, что говорит о том, что быстрый взрыв может действовать аналогично короткой тренировке по восстановлению … с меньшими усилиями.
