Существует много веских причин, чтобы Звездные войны: The Force Awakens, но, будучи журналом для фитнеса, мы особенно взволнованы советами по здоровью, которые можно почерпнуть из множества классических персонажей. От секретов долголетия Йоды до опыта Дарт-Мола по боевым искусствам мы будем раскрывать секреты Звездные войны«Лучше всего неделю. Во-первых, Йода и его силы контроля над джедаями.
Вам сказали, что боятся стресса, но … ну, перефразируя, страх ведет к страданиям. Согласно новому исследованию, сколько стресса вы подвергаете, не так важно, как ваш ответ на него.
«Когда вы находитесь в стрессовых условиях, вы испытаете физические изменения, такие как вырваться в пот, быстрее дышать, и ваше сердце колотится», - говорит психолог-психолог Келли МакГонигал. «Обычно мы интерпретируем эти изменения как признаки того, что мы плохо справляемся. Вместо этого взгляните на них как на знак того, что ваше тело готовится к лучшей работе ».
Это не просто лезвие самопомощи: в изучении Гарварда участники учили переосмысливать стресс-ответ, который был полезен для производительности, были менее тревожными и более уверенными в сложных ситуациях. Их кровеносные сосуды также уменьшались, что уменьшало нагрузку на их сердечно-сосудистые системы.
И еще есть. «Люди, которые проводят время, заботясь о других, не показывают никакого возрастания вероятности смерти от стресса», - говорит Макгонигал. «Когда вы выбираете просмотр своей реакции на стресс как полезный, вы создаете биологию смелости, и когда вы решите связаться с другими, находящимися под стрессом, вы можете создать устойчивость». Кроме того, гордясь вами, будет маленький зеленый парень.
Движение
Используйте максимальную реакцию на стресс (если это случится, когда вы собираетесь попасть в спортзал), попробовав Force Push Up, как рекомендовал британский военный фитнес.
Для джедаев легко, просто для простых смертных, - выполнять стандартный отжим, за исключением восходящего движения, достаточно сильно подталкивать, чтобы ваши руки оторвались от земли. Если вы чувствуете себя особенно мастерски, попробуйте и хлопайте, пока вы подвешены в воздухе. Нет использования Силы.
