Независимо от того, сколько времени вы тратите на физическое и психическое здоровье во время бодрствования, все это может быть подорвано, если вы не получите остальное, что вам нужно. Сон стоит рядом с диетой и упражнениями как один из поддерживающих столпов хорошего здоровья, и это важно для поддержания вашего психического здоровья.
Чтобы получить хороший ночной сон, вам сначала нужно обеспечить, чтобы ваша спальная атмосфера была в состоянии понюхать. Включение технологии в течение нескольких часов, прежде чем вы ложитесь спать, важно, так как избегает излишней выпивки и кофеина в конце дня. Хороший качественный матрас также жизненно важен, потому что ничто не разрушит ваш ночной отдых так же эффективно, как неудобный, неподдерживаемый матрас. Матрац TEMPUR подходит для вашей формы, чтобы распределить ваш вес равномерно. Матрасы TEMPUR также поставляются с 10-летней гарантией. Это, в свою очередь, может принести пользу вашему психическому здоровью следующими шестью способами.
Сон может уменьшить стресс
Стресс и сон имеют глубокие переплетения отношений. Стресс может привести к бессоннице, что, в свою очередь, может увеличить количество стресса, которое вы испытываете, в то время как глубокий ночной сон может фактически снизить стресс. В нескольких исследованиях было установлено, что люди, которые спят восемь или более часов в сутки, имеют более низкие уровни стресса, чем те, кто спит менее 8 часов. Кроме того, многие из наиболее распространенных симптомов стресса - например, чувство переполнения или раздражительности - уменьшаются, если вы хорошо спите.
Сон увеличивает вашу сопротивляемость
Устойчивость - это ваша способность оправиться от неудач как в краткосрочной, так и долгосрочной перспективе, и это один из самых важных аспектов хорошего психического здоровья. Если даже небольшие проблемы заставляют вас вернуться на несколько дней, жизнь может быстро справиться с вами. Хотя некоторые люди, похоже, обладают большей естественной устойчивостью, это не умение, с которым вы рождаетесь, - вы можете работать над своей устойчивостью, и один из жизненно важных способов улучшить его - с последовательным высококачественным сном, который дает вашему телу энергию для быстрее решать проблемы и преодолевать проблемы.
Плохой сон сбивает ваш эмоциональный баланс
Не случайно, что люди, которые не спали хорошо, как правило, немного капризны, когда они просыпаются. Исследования показали, что даже один плохой ночной сон затрудняет способность вашего мозга регулировать ваши эмоции, приводя к тому, что вы пытаетесь обработать то, что важно, а что нет, и склонность чрезмерно реагировать на ситуации, с которыми вы справлялись бы более спокойно после того, отдых.
Получение достаточного сна предотвращает выгорание
Высокие успеваемости - люди, наиболее восприимчивые к выгоранию, что является полным психическим и физическим истощением после длительных периодов стресса и усталости на работе. Выгорание - это не пустяковая проблема, которую можно преодолеть с помощью долгого уик-энда или ложь: она может серьезно повлиять на ваше здоровье и повредить вашу производительность на работе в течение нескольких месяцев. Итак, если ваш отдых становится хитом из-за того, насколько вы заняты, подумайте о долгосрочных последствиях. Лучший способ предотвратить выгорание - дать вам достаточно времени, чтобы отключить и восстановить каждую ночь.
Вы умнее, когда хорошо спите
Получение восьми часов на постоянной основе - это лучший способ обеспечить, чтобы ваш мозг стрелял по всем цилиндрам, когда вы бодрствуете. Исследования связывают целый ряд умственных преимуществ для сна - ваша память улучшается, а также ваши возможности по решению проблем и ваша способность мыслить более творчески, и вы реагируете быстрее и делаете меньше ошибок. Напротив, недостаток сна был связан с большим количеством откладывания, и одно исследование показало, что переход на 17 или более часов без сна делает вас настолько умственно эффективными, как пьяный человек.
Плохой сон может способствовать одиночеству
Чувство одиночества не так просто, как быть изолированным - многие люди прекрасно справляются с другими людьми. Это больше похоже на то, что ваши отношения с другими людьми как-то неадекватны. Не спать хорошо можно связать с этим чувством, с исследованиями, показывающими, что люди с большей вероятностью скажут, что им не хватает общения и больше не хватает, если их сон имеет низкое качество.
Превратите свой сон в систему сна TEMPUR, все, что вам нужно, чтобы хорошо выспаться. Это подушки, одеяло и матрас-защитник, включенный в цену матраса.
