Открытие для разговоров о вашем психическом здоровье непросто для многих мужчин. Даже те, кто соглашаются с тем, что им нужно что-то делать с их психическим здоровьем, могут бороться с этим, обнаружив, что не могут найти правильные слова, когда они пытаются.
В этих ситуациях стоит рассмотреть вопрос о сохранении журнала. Давление прямого разговора не существует, и вы вполне можете найти, что если вы сначала напишете вещи, слова станут легче, когда вы поговорите с кем-то.
Олли Аплин твердо верит в то, что больше мужчин должны вести журнал и свою новую книгу MindJournal: эта книга сделает вас сильнее направлена на то, чтобы было легче начать, руководствуясь упражнениями, чтобы начать думать о своем психическом здоровье.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Почему вы должны обратить внимание на неделю осознания психического здоровья
Мы поговорили с Аплином для получения дополнительной информации о книге и ценности ведения журнала.
Можете ли вы объяснить концепцию MindJournal?
«MindJournal, как движение, направлен на то, чтобы заставить ребята вести журнал как способ приблизиться к повседневной жизни сознательным, позитивным образом. Новая книга, которая сопровождает это, - это управляемый журнал, наполненный подсказками и задачами ».
Как журналирование помогает?
«Журналирование очень помогло мне с годами. Это помогло мне противостоять эмоциям, с которыми я боролся, когда моя мама решила взять ее собственную жизнь. Это позволило мне найти слова, которые мне нужно было использовать на сеансах терапии.
«Ребята думают, что мы не можем или не должны говорить о том, с чем мы боремся. Когда стратегии преодоления, которые у вас есть, не работают, и появляются трещины, люди говорят, что вы должны пойти и поговорить с кем-то. Многим ребятам на самом деле не нравится говорить или не знают слова, чтобы выразить то, что они чувствуют.
«Журналирование помогло мне лично в качестве учебного центра, где я мог бы лично изучить свои чувства и получить их на бумаге. Если я тогда хочу поговорить с кем-то об этом, я уже знаю, что я хочу сказать. Это реальная ценность для мужчин в частности. Он может действовать как инструмент, который поможет вам говорить о вещах и выражать их более четко ».
Как книга отличается от обычного журнала?
«Когда я впервые начал вести журнал, я боролся с тем фактом, что большинство журналов и ноутбуков пустые - вы ожидаете, что будете качать и писать. Поэтому я создал эту 30-ступенчатую программу. Упражнения начинаются довольно просто - ответы на такие вопросы, как «Какие цели у вас есть в вашей жизни?» Или «Что вы хотите от журналиста?»
«Упражнения становятся более жесткими, когда вы привыкаете записывать вещи. Они охватывают широкий круг повседневной жизни, потому что я чувствую, что ребята не обязательно смотрят на разные аспекты своей жизни. Например, я очень сильно фокусируюсь на работе. Я могу легко и комфортно говорить о работе и связанных с ней эмоциях, но если вы спросите меня об эмоциях, связанных с моей личной жизнью или отношениями, я, вероятно, буду более частным.
«Вы укрепляете уверенность, чтобы, когда вы доберетесь до конца 30 вопросов, вы можете выйти и получить пустой журнал, чтобы продолжать задавать себе вопросы».
Является ли книга о поддержании хорошего психического здоровья или решении проблем, которые могут возникнуть?
«Это касается умственной пригодности. Вы активно работаете над тем, чтобы держать себя мысленно здоровым и сильным. Это превентивный, а также ресурс, когда дерьмо попадает в вентилятор, и вам нужна помощь или поддержка.
«Тренировки помогают вашему телу, но что вы делаете, чтобы держать свой ум в отличном состоянии? Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы убедиться, что вы более внимательны, более позитивны, спокойны и способны лучше справляться с ситуациями.
«Даже если вы действительно боретесь, это не делает вас слабыми, и говорить об этом не делает вас слабыми. Но есть вещи, которые вы можете сделать, что заставит вас чувствовать себя лучше и сильнее ».
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Как использовать бег, чтобы помочь вашему психическому здоровью
Что такое хороший пример из книги?
«Тот, кто много думает о парнях, говорит:« Какова ваша роль человека? »Это то, о чем я много беседовал с разными парнями».
Дайте это упражнение MindJournal тому назад. Возьмите 30 минут, чтобы подумать об этом и напишите что-нибудь, если хотите.
Какова ваша роль человека?
- Как чувствуешь себя мужчиной?
- Что от вас ожидается?
- Каким человеком ты бы хотел быть?
Старайтесь не слишком критиковать себя. Это пространство для вас, чтобы задуматься о том, кем вы стали и почему.
MindJournal: эта книга сделает вас сильной Олли Аплин, опубликованной Penguin Random House (£ 9.99), проверьте цену на amazon.co.uk
