Наличие ребенка - это опыт, который полностью изменяет вашу жизнь. Является ли это вашим первым ребенком или дополнением к растущему расплоду, многие новые мамы могут чувствовать себя ошеломлен огромной ответственностью, которая впереди. В то время как детскому блюзу, как правило, не о чем беспокоиться, если вы все еще чувствуете себя неминуемо несколько недель или даже месяцев после родов, вы можете испытывать постнатальную депрессию, что примерно у 14% женщин страдает в течение трех месяцев после того, ребенок.
Мать и ребенок поговорили с двумя новыми мамами в тот момент, когда они поняли, что они переживают постнатальную депрессию, - и как они получили помощь, в которой они нуждались, чтобы вернуть свою жизнь снова.
32-летняя Ханна, из Эксетера, долгое время страдала от молчания, так как теперь она знает, что это постнатальная депрессия. Она не могла понять, почему так долго она находила материнство после того, как долго ждала ребенка, и оказалась в чрезвычайно темном и одиноком месте.
«Я чувствовал себя настолько низко, что не мог заниматься жизнью»
«Я помню тот момент, который был ясным, как день, и он все еще преследует меня, - сказала она, - я ехала домой из своего кругового класса, который я каждую неделю собирался« выбраться », несмотря на то, что лишен сна. Поскольку моя дочь не спала, пока ей не исполнилось три года, и я уверен, что многие могут относиться к ней, я был измотан.
«Я ехал домой после класса, и машина вышла на меня. Мне пришлось сломать перерывы, и в течение секунды я хотел, чтобы машина ударила меня - я чувствовал себя настолько низко, что не мог справиться с жизнью Именно тогда я знал, что нужно изменить ».
Получение помощи
«Я признался в моей сестре и моем муже, которые убеждали меня обратиться за медицинской помощью, что обеспечило мне уверенность в том, что мне нужно было начать раскрывать мои чувства, а не разливать ее.
«Бег был моим спасителем - я считаю, что физическая активность сыграла определенную роль в моем выздоровлении. Я сейчас в составе бегущего клуба, и если бы у меня был плохой день в офисе или моя дочь играла, я хватай моих тренеров и иди в бег. Теперь я знаю, и я стараюсь защищать всех других мам, что иногда не бывает хорошо ».
Ханна считает, что физические упражнения и особенно бег играли огромную роль в ее выздоровлении. Она часто говорит, что бег был ее «спасителем» - и даже сейчас он вводит своих тренеров и бежит, если у нее плохой день в офисе или если ее дочь играет.
Ханна говорит: «Я очень целеустремленна делиться преимуществами физической активности, чтобы уменьшить чувство тревоги, стресса и депрессии. Я считаю, что физические упражнения могут дать вам пространство, чтобы продумать все, и помочь вашему уму успокоиться ».
«Сразу после того, как я получил его, я знал, что что-то не в порядке»
У Эмили не было проблем с психическим здоровьем, была большая беременность, и он даже принимал курс NCT в подготовке к сыну.
«У меня не было никаких осложнений или травматических родов, но сразу после того, как я его заполучил, я знал, что что-то не в порядке», - сказала она Мать и ребенок, «В то время как я был очень счастлив, он наконец оказался здесь и был совершенно здоров, я чувствовал подавляющее чувство ответственности и страха. Я пришел домой и «пробрался» через неделю с помощью моего мужа, пока не начал испытывать то, что теперь знаю, чтобы быть паническими атаками, и продолжал просить моего мужа отвести меня в больницу, поскольку я знал, что что-то было " неправильно "со мной.
«Мой врач и семья, хотя и поддерживали меня, пытались убедить меня в том, что было нормально, что у них были эти тревоги, и сменил его на изменения в гормонах. Когда мой муж вернулся к работе через две недели, мне стало очень скучно, Я много работал раньше и не привык быть дома целый день. Хотя я пытался много родительских и детских групп и пытался встретиться с другими новыми родителями, я чувствовал себя неуместно, и я не знал кем я был больше ».
Возвращение этого хорошего вкуса
После шестинедельного осмотра Эмили после родов, ее врач-терапевт дал все ясно, чтобы начать тренироваться снова. «Я был очень активным до этого, но не мог найти никаких упражнений или занятий, которые сосредоточились на мне или дали мне этот хороший фактор. Я дошел до того, что все было очень разрозненным, я чувствовал себя чужим в своем теле, и я потерял свою мотивацию к упражнениям. Мне не нравилось или было приятно, что этот новый образ жизни, моя новая форма тела и эта новая роль «мамы». Я начал еще больше переплетаться в своих негативных мыслях, решив, что я больше не хочу быть мамой, и что без моего сына и моего мужа было бы лучше.
После четырех месяцев ощущения низкого уровня мысли Эмили стали настолько «туманными, что до того момента, когда я больше не мог функционировать», что ее семья решила назвать 111. Это решение позволило ей получить профессиональную поддержку психического здоровья, которая ей нужна, и вещи очень быстро улучшилось ».
Эмили сказала: «Примерно через шесть месяцев после родов я смог установить упражнение, в котором я был счастлив и комфортен, и увидел, что мое тело начинает чувствовать себя стройнее и более тонированным. Мой муж узнал, что мне нужно время от моего сына, чтобы выбраться из дома и заниматься физическими упражнениями, особенно вечером, если бы я был дома целый день. Я присоединился к групповой личной тренировке с несколькими мамами из моей группы NCT, где дети могли приехать с нами, а женщина, которую я знала из детского класса, пригласила меня посещать местный класс Zumba с ней раз в неделю.Я возвращался в спортзал один раз в неделю в воскресенье утром и каждую неделю каждую неделю, когда мой муж возвращался с работы, начал ходить на короткий нежный толчок. Поскольку другие мамы теперь знали, что у меня была постнатальная депрессия, и я очень понимал, я не чувствовал никакого суждения.
«У меня теперь моя жизнь, тело и умственное благополучие лучше контролируются, чем когда-либо прежде»
«Я снова работаю, но продолжаю следовать этой рутине. Я не наказываю себя чувством вины, если не могу присутствовать на одной из сессий. Пока я занимаюсь упражнением каждую неделю, я чувствую себя довольным. Моему сыну сейчас 17 месяцев, и у меня есть моя жизнь, мое тело и мое умственное благополучие, а не только контроль, но лучше, чем когда-либо раньше! Чувство здоровой и контролирующей моего тела настолько важно для моего личного душевного благополучия, что я изо всех сил стараюсь найти время для занятий, несмотря на то, что может произойти в моей жизни. Теперь я ценю смысл «времени», чтобы отвлечь мои мысли от беспокойства, развлечься и почувствовать себя хорошо. И я узнал, что для меня хорошая тренировка помогает обеспечить все эти вещи ».
Теперь читайте:
