У вас был ребенок, которого вы всегда хотели, но по какой-то причине вы чувствуете себя низко и подавленно. С одним из семи мам, страдающих от постнатальной депрессии, вам не следует стыдиться выступать и обращаться за помощью. Много времени, ваша депрессия станет лучше без терапии, но не страдайте в тишине, так как есть много доступных процедур, если вам это нужно.
Беспокойный, беспомощный сон хаос нового родительства может быть невероятно подавляющим, и считается, что около 14% новых мам страдают от постнатальной депрессии (ПНД) в первые три месяца после родов. Важно помнить, что это также условие, которое может повлиять на отцов и партнеров, с 1 из 25 мужчин, страдающих депрессией после рождения ребенка, поэтому обязательно узнайте симптомы и обратитесь за помощью, как только сможете.
Что такое постнатальная депрессия?
В очень простых терминах постнатальная (или послеродовая) депрессия является формой депрессии, которая поражает новых родителей после рождения ребенка. Многие женщины чувствуют себя опустошенными, слезливыми или тревожными после рождения, но если это длится более двух недель, у вас может быть постнатальная депрессия. Как и все формы депрессии, это очень нормально, очень поддается лечению и нечего стыдиться.
Почему он развивается и как долго он длится?
Послеродовая депрессия может начаться в любое время в первый год после родов. Долгое время послеродовая депрессия объяснялась изменениями гормонов, но на самом деле существует множество различных факторов. Как и все формы депрессии, причины не черно-белые, но они связаны со следующим:
- История психических проблем, как во время беременности, так и раньше в вашей жизни.
- Отсутствие близких родственников и друзей, чтобы поддержать вас после прибытия вашего ребенка.
- Проблемы с взаимоотношениями с вашим партнером.
- Стрессовые события жизни, такие как тяжелая утрата
Важно помнить, даже если у вас нет каких-либо из этих симптомов, вы все равно можете страдать от постнатальной депрессии. Вы только что претерпели массовое событие, изменяющее жизнь, которое часто может быть спусковым крючком.
Как долго вы страдаете от ПНД, зависит от тяжести вашего состояния и типа лечения, которое вы решите принять. Не волнуйся, ты справишься с этим.
Каковы признаки постнатальной депрессии?
Симптомы постнатальной депрессии варьируются от матери к матери, но общими для наблюдения являются:
- Плохое настроение: Очень часто приходится чувствовать себя в первые несколько дней после родов, часто называемый «детским блюзом», но для женщин с постнатальной депрессией сохраняются чувства грусти или раздражительности, и они не начинают чувствовать себя более позитивными после неделю или две.
- апатия: Если у вас есть постнатальная депрессия, вы также можете потерять интерес к окружающему миру, и вам трудно мотивировать себя на что-либо. Вы также можете обнаружить, что вы не можете проводить время с ребенком. Не беспокойтесь, это не делает вас ужасной матерью, вы выздоравливаете и начнете любить материнство.
- Проблемы со сном: Изнурение заботы о ребенке, который не будет спать или просыпаться, часто может ухудшить постнатальную депрессию, но вы также можете обнаружить, что вам трудно заснуть или просыпаться ночью. Это может также вызвать общее чувство постоянной усталости или усталости.
- Отсутствие доверия: Послеродовая депрессия может вызвать у вас очень беспокойство, даже когда ваш ребенок счастлив и процветает. Наряду с этим, страдальцы могут начать подвергать сомнению свои решения и умения как маму. «Женщины начинают думать, что это моя вина, мой ребенок такой, я не занимаюсь достаточно хорошей работой, - говорит доктор Лиз Макдональд из Королевского колледжа психиатров.
- Аппетит: Потеря аппетита и интерес к пище могут быть признаком того, что у вас может быть постнатальная депрессия (PND). Но так можно комфортно есть, чтобы попытаться почувствовать себя лучше.
- Пугающие мысли: Считается, что около половины женщин с постнатальной депрессией имеют мысли о том, чтобы нанести вред своему ребенку - который может чувствовать себя невероятно страшно и изолировать, но не означает, что вы плохая мать. «У женщин также могут быть суицидальные мысли и очень негативные идеи», - добавляет доктор Макдональд. Если вы страдаете от этих мыслей, поговорите со своим партнером и немедленно обратитесь к своему врачу общей практики или к врачу.
Есть ли что-нибудь, что я могу сделать, чтобы предотвратить постнатальную депрессию?
Невозможно предсказать, будете ли вы страдать от ПНД после рождения своего ребенка, и хотя было несколько исследований о том, как предотвратить постнатальную депрессию, нет никаких научных доказательств, подтверждающих их. Эксперты рекомендуют вам хорошо питаться, поддерживать здоровый образ жизни и заботиться о себе, как только ваш ребенок будет рожден. Также важно создать вокруг вас сеть поддержки.
Тем не менее, если у вас есть проблемы с депрессией или психическим здоровьем, вы должны поговорить с вашим врачом или группой психического здоровья, когда вы беременны, так как они смогут организовать дополнительную поддержку в течение первых нескольких недель после родов.
Каковы методы лечения постнатальной депрессии?
Для многих женщин борьба с постнатальной депрессией на дому является первым шагом, но в зависимости от тяжести ваших симптомов вам может быть предложена дополнительная поддержка, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше быстрее.
Лечение включает:
- Посещения вашего медицинского посетителя: Эта повышенная поддержка предоставляется пациентам с легкой депрессией.Эти посещения, посетившие вашего посетителя, помогут вам попробовать вернуться к тому, что вам нравится.
- Говорящие методы лечения: Если у вас умеренная постнатальная депрессия, вы, вероятно, будете передаваться вашим врачом терапевту или консультанту, особенно если это первый случай, когда вы страдаете от психического заболевания. Одним из видов терапии, обычно используемым в NHS, является когнитивно-поведенческая терапия (CBT), которая помогает людям нарушать циклы негативного мышления.
- Антидепрессанты: Если у вас умеренная или тяжелая послеродовая депрессия, которая вряд ли уйдет сама по себе, вам может быть предложено лекарство. Хотя это может показаться страшным, антидепрессанты могут помочь лечить состояние, не влияя на вашу семью.
Если вы решите избежать терапии и хотите попробовать и вылечить свою постнатальную депрессию без дополнительной поддержки, вот некоторые идеи, которые могут помочь.
Где я могу обратиться за поддержкой и советом?
От вашего медицинского посетителя, до выделенных телефонных линий, если вы страдаете от постнатальной депрессии, для этого есть много ресурсов. Не стесняйтесь и не страдайте в одиночку.
- Друзья и семья: Наличие нового ребенка - это определенно время, чтобы призвать людей, которые знают вас лучше всего. Будь то за помощь в уходе за своим новым приездом или просто поделитесь своими мыслями за чашкой чая, не бойтесь просить о помощи.
- Ваш посетитель здоровья: Он или она там, чтобы убедиться, что вы и ваш ребенок все в порядке. Если вы не чувствуете себя комфортно, обсуждая свои чувства с семьей и друзьями, они смогут рекомендовать местные ресурсы и группы поддержки, которые могут помочь.
- Ваш GP: Ваш ГП - отличный человек, который поможет вам дать официальный диагноз и выработает то, что лучше всего поможет вам. Помните, что они обучены профессионалам и не будут судить вас никоим образом.
- Благотворительные: Есть целый ряд удивительных благотворительных организаций, которые помогают повысить осведомленность и поддержку новых родителей, страдающих PND. Ассоциация Post Natal Illness (APNI) имела загружаемые листовки, как и PANDAS (Pre and Postnatal Depression Advice and Support). NCT и MIND также имеют выделенные разделы, где вы можете больше узнать о состоянии и найти советы для партнеров и членов семьи о том, как лучше всего поддерживать вас.
- Телефонные телефоны доверия: Многие организации поддержки имеют телефонные (а иногда и текстовые) линии, которые являются прекрасным местом для начала, если вы хотите найти анонимный совет. В то время как люди, находящиеся по завершении телефона, не имеют специалистов в области здравоохранения, у них есть подготовка и поддержка, и они смогут предложить вам советы. Мы перечислили некоторые хорошие номера, чтобы позвонить в конце этой статьи.
- Группы поддержки: Хотя это может показаться сложным, группы поддержки - отличный способ встретить других матерей, проходящих через то же самое. Попросите вашего врача или посетителя здоровья или выполните поиск в Интернете, чтобы найти PND или новую группу поддержки родителей в вашем регионе.
РАЗДЕЛ: 0300 123 3393
APNI: 0207 386 0868
PANDAS: 0843 28 98 401
