Недавно M & B провела день (и ночь) с DryNites, узнав о том, как мы, родители, можем помочь нашим маленьким преодолеть эту общую фазу ночного недержания.
Получение хорошего ночного сна
Хелен Пакхэм, эксперт по работе с DryNites ConfidentNites Sleep Expert, объяснила преимущества хорошего ночного сна для родителей и детей.
Сон - это базовая потребность в самообслуживании, предотвращении болезней, помощи в функционировании памяти, повышении здоровья и общего благополучия, а также уменьшении беспокойства и стресса.
Для детей это позволяет физический и умственный рост, устойчивость, консолидацию памяти и навыки жизни.
Постельное белье влияет на более чем 900 000 детей в Великобритании, причем 1 из 4 детей в возрасте четырех лет увлажняет кровать.
Просветление является общим этапом развития, и причины включают:
- Семейные черты
- Запор
- Не имея достаточно выпить в день
- Спящий глубоко
- Отсутствие вазопрессина (гормона, который помогает почкам сохранить воду)
Способы борьбы с недержанием мочи включают:
- Повышение знаний и уверенности
- Отслеживание дневных напитков
- Ежедневно ходить в туалет
- Отправляйтесь на место перед ванной и перед сном
- Спокойно и спокойно разговаривать с ночным недержанием ночью
- Праздновать сухие ночи утром
Важность питания
Yvonne Wake BSc MSc RPHNutr, DryNites ConfidentNites Nutritionist, объяснил, каким образом питание может помочь вашим маленьким получить хороший, спокойный ночной сон.
Получение сбалансированной здоровой диеты является важной частью обеспечения хорошего сна у ваших детей. Есть много вещей, которые вы можете сделать в качестве родителя, чтобы дать вашему ребенку лучшее питание и правильный тип пищи, который побудит их тела отдохнуть и окунуться в ночное время.
Здоровые, свежие продукты жизненно важны, содержащие все питательные вещества, витамины и макроэлементы, чтобы помочь детям расти, развиваться и хорошо спать.
Важно, чтобы диета вашего ребенка содержала аминокислоту Триптофан.
Триптофан встречается в белковых продуктах и вытесняет сон. Важно сочетать углеводы с белками в одной и той же еде, чтобы сделать триптофан доступным для мозга.
Продукты, богатые триптофаном, включают:
- Семена и орехи
- Соевые продукты
- Сыры, такие как моцарелла, чеддар и пармезан
- Кролик, сушеный ростбиф или стейк из говядины, куриные крылышки и барабанные палочки, крылья индейки и грудь
- Лосось, палтус, макрель, пикша и треска
- Зародыши пшеницы и весь овес, гречиха, пшеничные отруби, овсяные хлопья, бобы и чечевица
- яйца
Объедините эти здоровые закуски, чтобы помочь спокойному ночному сну:
- Целая ящерица с хумусом
- Цельнозерновые крекеры с органическим арахисовым маслом
- Несладкий цельнозерновой злак с соевым молоком
- Рис с чечевицей
- Рис, черные бобы и гуакамоле
- Hummus на кровати из бордоли
- Яйца на тостах из цельного зерна
Закуски перед сном могут помочь вашему ребенку, если они изо всех сил стараются спать - например, чашку молока и несколько сортов винограда, или небольшой банан и чайную ложку арахисового масла.
Остерегайтесь, чтобы закуски не превращались в привычку, а не были действительно полезны для сна вашего ребенка.
Чтобы уменьшить риск ночного недержания, ограничьте напитки за два часа до сна.
Говорить о привычках туалета - это то, к чему мы обычно не относимся, но важно научить вашего ребенка с раннего возраста замечать и реагировать на посещение туалета. Это сообщение поможет снять стигму с ночного недержания и позволить вашему ребенку рассказать вам, когда есть проблема.
Внимательность
Selina Sasse, DryNites ConfidentNites Mindfulness Expert, объяснил, как вы находитесь в правильном расположении духа, может помочь вам справиться со сложной стадией ночного недержания.
Быть внимательным означает уделить полное внимание тому, что происходит вокруг вас, без суждения или желания чего-то другого.
Воспитание родителей непредсказуемо, поэтому с чувством доброты и сострадания вокруг трудности - вашими и вашими детьми - поможет вам справиться с трудными ситуациями.
Когда ребенок проходит через постельное белье, это, очевидно, приводит к сломанному сну и справляется со стрессовой ситуацией в середине ночи, когда на вас будут влиять усталость и физические реакции.
Важно обосновать себя, понять, как вы себя чувствуете - физически и эмоционально, - прежде чем пытаться помочь своим маленьким.
Если ваш ребенок увлажняет кровать, будьте готовы заранее - попробуйте использовать DryNites и постельное белье с простой стиркой, и у вас есть запасные части, чтобы уменьшить размывание в середине ночи.
Для получения дополнительной информации о DryNites посетите сайт drynites.co.uk
