Нам всегда говорили, что хороший сон ночью помогает вам сбросить вес - но те ранние утренние пробуждения, которые все мамы знают слишком хорошо, могут реально помочь
Новое исследование показало, что это не только то, сколько часов сна вы получаете каждую ночь, что помогает вам уменьшаться, но когда вы тоже встаете. Обнаружение, в том числе в статье в рецензируемой рецензии публичной библиотеки науки PLOS One, показало, что люди, которые подвергаются яркому свету утром, имеют более низкие индексы массы тела, чем те, которые были освещены позднее в тот же день.
Всего от 20 до 30 минут наружного освещения до полудня может повлиять на ваш ИМТ
В исследовании было опрошено 54 добровольца в возрасте около 30 лет, которые не обратили внимания на то, что они ели, и носили наручные мониторы, чтобы отслеживать их воздействие на свет и сон. Результаты показали, что даже от 20 до 30 минут наружного освещения до полудня могут повлиять на ИМТ, говорит доктор Phyllis C Zeem, старший автор статьи. Таким образом, все эти ранние утренние начинается с вашего тотализатора, может помочь вам оставаться здоровым в конце концов. Как вы делаете максимум из раннего утра? Сообщите нам в окне комментариев ниже.
