Новое поколение тренеров делает фитнес еще более доступным благодаря чудесам Интернета. Воспользуйтесь преимуществами лучших тренеров YouTube … представив Kings of YouTube.
Король … Кудри
CT Fletcher: youtube.com/CTTheTrainer
CT Fletcher - трехкратный строгий крутильный чемпион, он скамейка нажал 320 кг, и теперь он является естественным культуристом в возрасте 53 лет. В начале этого года он взорвался популярностью с видео под названием «Самый сильный человек, которого вы никогда не слышали» - который, как это ни парадоксально, просматривается более шести миллионов раз - и теперь имеет 570 000 подписчиков. Его совет? «Дайте все, что у вас есть, - говорит Флетчер. «И сделайте каждый набор похожим, это ваш последний набор».
Он может заставить вас … Мощные руки
Попробуйте «T Curl», секретное оружие в арсенале арматуры Флетчера. Сядьте на наклонную скамью, вытянув руки по обеим сторонам вашего тела и согнувшись.
Король … Вес тела
Tee Major: youtube.com/TeeMajorFitness
Если вы известны как зрители в спортзале, есть шанс на 80%, кто-то отправил вам видео Tee Major's «The 44 Hardest Bodyweight Exercises Ever», спрашивая, сколько вы можете сделать. Если ответ «более десяти», держите голову с гордостью. Давление на бедра и повязка на ногу Ганнибала жесткие, как известно большинству его 114 000 подписчиков, но одноручное хлопающее давление - это чистое безумие.
Он может вас достать … Разорван без комплекта
Работайте с вашим абс и кардио с классическим (но достижимым) основным движением, ацтекским прессованием. Понизьте, затем взорвите с земли и коснитесь пальцами рук руками. Он включает в себя каждую группу мышц и бросает вызов быстрым мышцам в вашем абс.
Король … Крик
Elliott Hulse: youtube.com/elliottsaidwhat
Профессиональный силовец, владелец тренажерного зала и обладатель одного из самых выразительных лиц в истории эскизов YouTube, Эллиотт Хюльс также имеет более 350 000 подписчиков на каждом слове. Его специальность? Простой, простой в использовании совет, поставляемый по объему ушей. Регистрация и мотивация определенно не будут проблемой.
Он может вас достать … Тяговая сила
«Чтобы улучшить ваши подбородки, увеличьте объем, который вы делаете в течение дня, - говорит Хьюль. «Сделайте столько, сколько сможете, в наборе, затем используйте негативы - прыгайте в верхнее положение и опускайте себя как можно медленнее, чтобы не выпустить их».
Король … Abs
Майк Чанг: youtube.com/sixpackshortcuts
Возможно, вы не знаете этого имени, но вы почти наверняка знаете Майка Чанга - ухмыляющегося, без рубашки, который выступает на канале Six Pack Shortcuts YouTube, на котором есть 2,5 миллиона подписчиков. Умный аффилированный маркетинг и неустанная самореклама помогли сделать Чанга самым вездесущим фитнес-парнем на YouTube, но, будучи чрезвычайно разорванным, не повредит.
Он может тебя достать … Шестипакет
Это его USP, в конце концов. Попробуйте подписать Chang fat-orcher - бок о бок от давления (просто перетасовать в сторону между повторениями), альпинистов и V-сидит. Сделайте 30 секунд каждого без отдыха в течение четырех раундов.
Короли … Питание
The Lean Machines: youtube.com/TheLeanMachines
Среди легионов буйных американцев на YouTube Lean Machines - иначе известные как Джон и Леон, лучшие друзья и персональные тренеры - выделяются благодаря своим английским акцентам, щедрым личностям и частым без рубашки, которые принесли им почти 150 000 поклонников. Вполне разумно, они постоянно подчеркивают важность диеты над упражнениями для создания впечатляющего шестипакета.
Они могут вас достать … Плоский живот
Попробуйте фирменное блюдо Lean Machine - гамбургер из говядины и авокадо. Приготовьте себе сковороду с гамбургерами, но вместо того, чтобы использовать булочку, выплесните целый авокадо с некоторыми высушенными на солнце томатами, втисните немного лимонного сока и засуньте его сверху.
Король … Тяжелая тяга
Maxx Chewning: youtube.com/maxxchewning
Взгляните на огромный торс Уунсинга, и вы будете прощены за то, что он всегда пропускает ногу, но его тяга - 253 кг при весе 70 кг - говорит иначе. Самопровозглашенный «Deadlift Brah» беседует с 30 000 подписчиков обо всем: от тайской кухни до его (ужасного) плейлиста на своем канале, но в основном он стоит слушать на тему короля всех упражнений по пауэрлифтингу.
Он может получить вас … Большие номера тяги
«Не делай отскоков тяги, - говорит Уэстинг. «Отскок между повторениями не собирает силы с пола, что вам нужно для больших чисел. Сделайте паузу и паузу - сделайте паузу между повторениями, сбросьте и разорвите ее с пола.
Король … Эстетика
Стив Кук: youtube.com/swoldiernation
Лидер «Swoldier Nation» - бывший американский футболист, который также участвовал в Олимпии. На сайте Swoldier Nation Twitter Account называется «Mr Aesthetics», но он более чем хорошо выглядит - он очень верит в полноценную жизнь, а также обучение. Однако, если вы хотите выглядеть потрясающе, вы можете сделать хуже, чем присоединиться к 195 000 после его совета по обучению.
Он может тебя достать … Феноменальная верхняя часть тела
«Измените свои пресс-релизы, - говорит Кук.«Сделайте одноногие вариации, варианты с одной рукой, сделайте их на кончиках ваших пальцев, расправляя руки, насколько это возможно». Держа руки в руках и догадываясь, вы заставите их расти.
Короли … Сила
The Hodge Twins: youtube.com/TwinMuscleWorkout
Братья и сестры Кейт и Кевин Ходж - самый популярный фитнес-дуэт на YouTube сегодня. У них есть более трех четвертей миллиона подписчиков, миллионы просмотров и четыре разных канала - в том числе отдельные для прерывистого поста и даже консультации по отношениям. Просто не забудьте сохранить громкость, если вы не хотите лопнуть барабанные перепонки.
Они могут получить вас … Супер сила
«Попробуйте кукловоды-проповедники на кабельной машине», - говорят Ходжес. «Если вы делаете это с помощью гантелей, вы теряете напряжение в верхней четверти хода, но с хорошим кабелем вы можете постоянно удерживать напряжение в движении. Сожмите мышцу наверху.
Есть время и место для плача по потерянным отношениям и времени, чтобы пройти мимо него. Используйте эти 20 сломанных песен, чтобы кричать и двигаться вперед.
