Как мой мозг может увеличить мои мышцы?
Ваши мышцы контролируются вашим мозгом через нервные пути, которые соединяются с каждой из ваших мышц. Электрические импульсы из мозга говорят вашим мышцам о сокращении и расслаблении, и именно эти действия позволяют вам делать все: от стояния до бега до подъема веса.
Большинство из этих действий подсознательно: вы двигаетесь, не думая о вовлеченных мышцах. Но если вы думаете о движениях, особенно при обучении, вы улучшите свое мышление-мышцу, и это может привести к увеличению прибыли.
Как это работает?
Подумайте об этих нейронных путях как о автомагистрали. Если дорога не поддерживается в хорошем состоянии или часто используется, движение будет нарастать, и добраться до места назначения займет больше времени. Но если это улучшается за счет постоянного внимания, трафик идет более плавно. Чем лучшая форма этих нейронных путей, тем быстрее сигнал от вашего мозга достигнет вашей мышцы.
Почему это важно для тренировки веса?
Скорость, с которой сигналы достигают ваших мышц, оказывает значительное влияние на размер и силу. Быстрый сигнал означает, что ваша мышца может сокращаться сильнее и быстрее, что делает ее более сильной и мощной, а также набирает больше мышечных волокон, что приведет к новому росту мышц.
Это что означает «мышечная память»?
Нет, это не совсем то же самое, хотя это также связано с нейронными путями. Это означает, что вы становитесь лучше и эффективнее при любой физической задаче - будь то вождение, ввод текста или игра на фортепиано - чем больше вы это делаете. Повторение тренирует нервные пути, так что сигналы от движения мозга быстро, и мышцы лучше оснащены для выполнения задачи.
Как улучшить эти пути для увеличения производительности в спортзале?
Переход в тренажерный зал последовательно улучшит эти соединения, потому что вы улучшаете свою мышечную память. Самый простой способ - буквально подумать о своих мышцах при выполнении движения. Замедление каждого репрезентации и сосредоточение внимания на том, как он чувствует, чтобы переместить вес, чувствуя, что мышечный контракт и распространяется через весь диапазон движения, и заботиться о том, чтобы сгибаться в верхней части движения, все это поможет.
Нужно ли мне уменьшать вес, который я поднимаю?
Сначала вы, но помните, что ваши мышцы не знают, насколько тяжела эта гантель - все, о чем они заботятся, - способны ли они выполнить задание. Уменьшение веса означает, что вы также менее склонны к резким повторениям, которые больше полагаются на импульс, чем мышцы, и смогут выполнять полный диапазон действий.
Умственный край
Держите все больше и сильнее, учитывая эти моменты
- Регулярное посещение тренажерного зала приведет к усилению связей между вашим мозгом и мышцами
- Глядя на мышцы и думая о них, они также улучшают эти связи
- Сгибание мышц в верхней и нижней части каждого представителя создает более прочные пути, поэтому мышцы могут сокращаться быстрее
