Швейцарские шары - довольно тревожная часть оборудования для непосвященных, одна склонная подпрыгивать прямо на пол, если вы приближаетесь к ним ни в чем, кроме самой осторожной моды.
Однако, как только вы привыкли к ним, в идеале, если не слишком много людей наблюдают, они отлично подходят для тренировки по весу. Чтобы сбалансировать любую часть вашего тела на шаре, ваши мышцы работают все труднее, и это редкое упражнение, которое бросает вызов им больше, чем щука из Швейцарии.
Движение щуки действительно сильно ударяет по абс, и в сочетании с необходимостью балансировать на мяче, все движение является основным убийцей. Держа верхнюю часть тела, ваши руки и плечи также будут болеть на следующий день. На самом деле, не так много вашего тела, что легко получается.
К тому же, щука из швейцарского шара также является отличным упражнением для тех, кто в один прекрасный день мечтает сделать стойку на руках. И кто не мечтает сделать стойку на руках?
Как сделать швейцарскую шайбу
Сложите свой тренировочный мяч с должной осторожностью, положив ноги на него, когда вы выходите на пол спереди. Вы стремитесь к поднятой нажимной позиции своим телом прямо в линию с ногами на мяче.
Оттуда это становится сложно. Согнитесь на бедрах и вытяните ноги вперед, свернув мяч вместе с ними. Поднимите бедра к потолку, затем удерживайте их в позиции щуки на пару секунд, прежде чем вернуться к началу.
Швейцарские шары
Упражнение шаров дешево и легко прийти, что делает его стоит выбрать один и использовать его дома, а не посадки лицом в тренажерном зале в первый раз, когда вы попытаетесь смонтировать его.
У Amazon и Argos есть множество доступных мячей, которые вам не нужны, чтобы вернуть вам больше 10 фунтов.
Просмотр amazon.co.uk для швейцарских шаров
Просмотр argos.co.uk для гимнастических мячей
Попробуйте включить его в любой из ваших обычных упражнений на вес тела, чтобы увидеть, как сохранить равновесие, делая все более сложным на вашем ядре. Если вы действительно любите его, вы даже можете использовать его в качестве офисного кресла.
