Подсчитайте 50 000 овец за ночь, но все же не ближе к вашим 40 подмигиваниям? Ваш ум неудержимо гоняется со стрессом, как только ваша голова попадает в подушку? Непосредственно глядя на потолок, когда ваш партнер наслаждается глубоким сном? Да, все мы чувствовали, что мы бодрствуем, когда хотим больше всего крепко спать. И это действительно, действительноотстой.
Но вам больше не нужно терять сон из-за своей неспособности кивнуть. Наш собственный тренер по здравоохранению, доктор Ник Найт, изложил четыре халата в спальне, чтобы помочь вам спать, как ребенок (er, очень уставший ребенок, который не просыпается каждые три часа, очевидно) …
экологическая
Вам действительно нужно отправить «Не могу спать LOL!» всем вашим подписчикам Twitter в 1 утра? Нет, нет. Выключите iDevice, чтобы отключить свой разум.
поведенческий
Ваша кровать должна спать и заниматься сексом. Вот и все. Прекратите использовать его как столовую и домашний кинотеатр, или вы рискуете потерять связь со спальней и лучше привыкнете к тому, чтобы ваши глаза были широко открыты ночью.
психологический
Если вы беспокойно лежите в постели и не можете дрейфовать, вам нужно сломать эту отрицательную связь между кроватью и бодрствованием. Лучшее, что вы можете сделать? Встаньте и прогуляйтесь, вместо того, чтобы лежать там, сердито работая над собой.
физиологический
Это звучит очень очевидно, но эта чашка перед сном - это огромный нет-нет. Мало того, что кофеин будет держать ваш разум настороже, но вы будете мочиться, как скаковая лошадь, в течение ночи.
Все еще не работает на вас? Сделайте себе одолжение и поговорите со своим врачом о гигиене сна.
Доктор Ник Найт - ваш новый тренер по вопросам здоровья. Он присоединился к нашей команде, чтобы дать вам краткую рекомендацию каждую неделю о медицинских проблемах, которые вам важны, от предотвращения облысения и борьбы с шинами голени, чтобы диагностировать, что может быть этим беспокойным куском, и сколько кофеина может обработать ваше тело до этого идет haywire.
Если у вас есть проблема со здоровьем, вы бы хотели, чтобы доктор Ник помог вам, свяжитесь с помощью Twitter @CoachMag и используйте hashtag #AskDrNick
