Познакомьтесь с нашим экспертом: Д-р Nicole Avena, нейробиолог и автор книги «Что есть, когда вы беременны» (£ 8,49, «Десять скоростных изданий»).
Соблазняя, так как это может заключаться в том, чтобы успокоить нездоровую пищу на поздних сроках беременности, питание вашего тела правильными питательными веществами может существенно повлиять на вас и вашего ребенка на этом этапе.
Создание мудрых вариантов питания может облегчить симптомы поздней беременности, помочь подготовить ваше тело к труду и повысить развитие вашего ребенка.
Плоды киви
Нет никаких доказательств того, что любая пища может вызвать труд - даже не горячий карри. Так что пропустите эту пряную пищу, поскольку она может быть слишком богатой для вас, чтобы справиться на этом этапе. «Вместо этого продолжайте употреблять в пищу питательные вещества, которые не будут способствовать вздутию живота и помогут облегчить запоры», - говорит д-р Николь. «Киви упакованы витамином С, а также клетчаткой».
Сардины
Удостоверяются, что Вы продолжаете есть продукты с мозгом, повышающим ДГВ, особенно, если Вы планируете кормить грудью. «Поскольку у вас должен быть ребенок в любой день, потребление DHA приведет к более высоким уровням DHA в вашем грудном молоке», - говорит д-р Николь. «Как и лосось, сардины и анчоусы - отличный источник».
Яблочные ломтики
Если вы просрочены, вы, возможно, почувствуете дискомфорт, стресс и разочарование, так как все эти «новости еще» тексты наводнения. Но не хватайтесь за столовую вынос или ванну мороженого, чтобы повысить моральный дух. «Нежелательная еда и полножирное мороженое будут только способствовать тому, что вы чувствуете себя слишком полным, - говорит д-р Николь. «Закуска на ломтики яблока или ягод вместо этого. Они обеспечивают сладкий вкус в дополнение к витаминам и минералам. Попробуйте морковные палочки и сельдерей.
