Что нужно вашему ребенку, чтобы уснуть? Потратьте время, чтобы понять мелочи, на которые она рассчитывает заснуть, и вы оба сделаете большой шаг ближе к спокойным ночам, говорит специалист по сна Николь Джонсон.
Познакомьтесь с экспертом: Николь Джонсон является основателем и ведущим консультантом по детскому сну с babysleepsite.com, автором Baby S.T.E.P.S. лучше спать (£ 10,57, kwpub.com) и маму из двух.
Вы знаете, что такое ассоциации вашего ребенка?
«Что это такое?» Я слышу, как вы спрашиваете.
Это то, на что надеется ваш ребенок, чтобы заснуть. И они хороши - они делают процесс сна.
Но у многих младенцев и малышей есть ассоциации, которые означают, что они полагаются на своих родителей, чтобы помочь им заснуть перед сном. Качание, удержание и питание для сна - все это примеры общих зависимых от родителей ассоциаций сна.
Поэтому, если вы хотите помочь своему ребенку спать лучше, и, давайте посмотрим правде в глаза - у вас будет больше спокойных ночей, тогда вам будет полезно узнать о ассоциациях сна.
У всех нас есть ассоциации сна. Подумайте об этом - как вы засыпаете? Какую рутину вы делаете, прежде чем ложиться спать каждую ночь? Ты смотришь телевизор? Вы разговариваете со своим партнером? Вы читаете книгу? Вы спите на подушке? Это те вещи, которые вы связываете с тем, чтобы спать каждую ночь.
Что произойдет, если произойдет сбой питания, и вы не сможете смотреть новости или читать свою книгу? Не могли бы вы засыпать?
Не могли бы вы спать без подушки?
Это может с большей вероятностью дать вам проблемы, и некоторые ассоциации сна сильнее других. Что, если ты спал с подушкой и через два часа проснулся, и это исчезло? Сможете ли вы вернуться спать без подушки?
Размышление о том, как эта концепция влияет на вас, поможет вам понять, как это может повлиять на вашего ребенка.
Многие дети засыпают, пока их мама или папа раскачивают их в кресло-качалке, поскольку они собраны и очень уютны в объятиях их родителей. Они могут засыпать кормлением или, может быть, дремать с помощью простого манекена.
Существует никаких проблем с любым из этих методов засыпания - пока это не станет проблемой для вас.
Это плохая идея, чтобы качать ребенка спать? Никогда не бывает плохой идеей обнимать своего ребенка и давать ему много любви и привязанности. Это только проблема, когда качание его становится задачей, которую трудно выдержать.
Если вам нужно постоянно качать его каждые два-два часа, чтобы помочь ему отступить, то это не справедливо для вас или вашего ребенка - это лишает вас обоих достаточного сна.
С того времени, когда мой сын был крошечным ребенком, он любил ходить, качаться и ухаживать, чтобы спать. Он также любил дремать в своем движении.
Сначала это не было проблемой. Он легко заснул, и мы его спустили. Однако несколько недель спустя я заставил себя качать его по два-три часа каждую ночь, чтобы уложить его.
Он уснул легко, но когда я его опустил, он проснулся. И мне нужно было повторять его каждые один-два часа, когда он проснулся. Это было изнурительно. Я не понимал, почему это происходит, пока я не узнал о ассоциациях сна.
Проблема с ассоциациями сна заключается в том, что ваш ребенок нуждается в вас, чтобы воссоздать среду, в которой он уснул. Вы становитесь его «подушкой».
Наш мозг спит в циклах. Мы целыми циклами и сна из света и глубокого сна несколько раз всю ночь. Когда мы переходим из одного цикла сна и в следующий, сон очень светлый, и именно тогда мы наиболее склонны просыпаться ненадолго без всякой видимой причины.
И когда ваш ребенок находится между циклами сна, и он просыпается, потому что его «подушка» ушла, он не знает, как вернуться спать.
Если он обнаружит, что он не в ваших руках, движение прекратилось (как с моим сыном), или его манекен исчез, он проснется больше и должен обратиться к вам, чтобы вы могли помочь ему еще раз. Это похоже на твоего ребенка, говорящего: «Найди мою подушку для меня!»
Качать ребенка, используя манекен, кормить грудью или кормить бутылку перед сном, не являются плохими делами. Если вы не против раскачивания ребенка в течение 10 минут, и он падает и спят после того, как вы переведете его в постель, нет проблем.
Только когда вы не можете идти в ногу с зависимой от родителей ассоциацией сна, это становится проблемой.
Что читать дальше
Детский сон: что в норме?
Supernanny Jo Frost помогает решить проблемы со сном ребенка
Но с возможностью и практикой ваш ребенок может научиться новому способу спать. И вы можете научить его этому нежным способом.
Ключ должен позволить ему заснуть так же, как он будет просыпаться периодически всю ночь. Затем, если он просыпается ненадолго, он сможет вернуться спать без вашей помощи.
Вам просто нужно заменить зависимые от родителей ассоциации сна с другими, которым не требуется ваше участие. Способ сделать это - постепенно угасать старое, когда вы вносите новое. Переход на холодную индейку на это слишком сложно для вас обоих.
Теперь, я предполагаю, что, пока вы читаете это, вы уже определили, что такое ассоциации сна вашего ребенка.Прежде всего, прежде чем вы даже начнете думать о том, что делать, вам нужно спросить себя, являются ли его ассоциации сна проблемой.
Если вы качаете своего ребенка спать, но он спит в течение 12 часов и просыпается для одного ночного корма, а затем раскачивать его, чтобы спать, не проблема. Многие семьи используют манекены без проблем - если ваш ребенок может сам найти и заменить свой манекен, или просто сосет на нем как часть его рутины сна, но не полагается на него, чтобы заснуть или спать, это не проблема,
Если вы считаете, что у вас есть проблема на ваших руках, следующим шагом должно стать замена предпочтительного метода вашего ребенка засыпать чем-то другим.
Каждый ребенок отличается, и вам нужно будет решить, что ему поможет, но идея заключается в том, что ваш ребенок будет медленно привыкать к засыпанию по-новому.
Например, если вашему ребенку нравится спать, вы можете начать с поглаживания или раскачивания его, чтобы спать. Он постепенно согласится, что его поглаживают или качают и засыпают, но поскольку его не кормят, он будет иметь меньше стимулов, чтобы проснуться в середине периода сна, поэтому будет спать на более длинных участках.
Самая большая потенциальная проблема с этим методом заключается в том, что ваш ребенок может стать таким же зависимым от нового метода усыпления его сна. Но не волнуйся. Изучение того, как уснуть по-новому, - это огромное достижение, и ассоциация сна, которую вы заменили, будет легче отучить от вашего ребенка, поскольку это не так сильно.
Следующий шаг состоит в том, чтобы просто угаснуть, сколько «работы» вы делаете, чтобы достичь этого драгоценного момента «закрытого глаза», и заставить вашего ребенка сделать немного больше.
Я называю это «технологией постепенного замирания».
Итак, если вы раскачиваете своего ребенка спать, попробуйте уменьшить, сколько вы двигаетесь. Темп зависит от вас и вашего ребенка, но если вы представляете, что вы качаете своего ребенка на седьмом уровне по шкале 10, попробуйте провести один или два дня, покачиваясь на уровне пять или шесть, затем перейдите на третий уровень или четыре и т. д.
Затем, посмотрите, не уснет ли ваш ребенок в ваших руках без движения. Если он начнет суетиться или плакать, вы можете позволить ему плакать на мгновение или качать его на 30-90 секунд, чтобы успокоить его, но не уложить его спать или экспериментировать с чем-то посредине.
Но дайте ему время узнать, как уснуть с меньшей помощью от вас. Некоторые дети получат это через несколько дней, другие займут несколько недель.
Какими бы ни были ассоциации сон вашего ребенка, вы можете мягко двигаться к цели, находясь в его кроватке, и засыпать без какого-либо вмешательства со стороны вас. Итак, как только ваш ребенок будет счастлив, чтобы его спали, продолжайте держаться как часть своей рутины, но постепенно кладите его в свою койку немного раньше каждую ночь, пока он еще не спит.
Этот метод будет работать для всех ассоциаций сна. Если он кормит, постепенно отделяйте пищу от сна.
Поэтому, если вы кормите грудью, подождите, пока ваш ребенок закончит кормление, но затем разблокируйте сосок раньше и раньше, как только он будет комфортно кормить. Если вы кормите бутылочки, и он становится слишком сонным, перестаньте кормить, разбудите его, и пусть он закончит свою бутылку - проснулся. Затем постепенно перемещайте время кормления в рутине.
Если это манекен, попробуйте использовать его как часть вашей рутины сна, но удалите его, когда закончите. Повторите его только для того, чтобы помочь успокоить своего ребенка, а не уложить его. Если он похлопывает, погладьте немного меньше, а затем переходите к тому, чтобы просто слегка помахать рукой по его телу.
Не чувствуйте, что вам нужно «исправить» эту проблему за один раз. Вам нужно прогрессировать в темпе, который вы и ваш ребенок можете справиться.
Это не гонка, и вы можете ускорить или замедлить работу, основываясь на том, как это происходит. Возьмите его в маленьких детских шагах, и вы доберетесь туда. Вы действительно можете помочь своему ребенку научиться спать таким образом, чтобы ваша семья могла чувствовать себя хорошо. Удачи вам в вашем путешествии - и счастливый сон.
