Том Круз известен тем, что всегда был в отличной форме и делал свои собственные трюки, поэтому неудивительно, что он почувствовал себя в отличном состоянии, чтобы сыграть роль Джека Харпера в своем новом фильме, фантастическом фильме «Обливион». Фильм установлен на захватывающей будущей Земле, а Harper Cruise является одним из последних немногих мастеров-беспилотников, дислоцированных на земле в рамках масштабной операции по извлечению жизненно важных ресурсов после десятилетий войны с ужасающей угрозой, известной как Scavs. Задача Харпера - патрулировать небеса, но его парящее существование рушится, когда он спасает красивого незнакомца со сбитого космического корабля. Ее приход вызывает цепочку событий, которые заставляют его подвергать сомнению все, что он думает, что он знает. «Судьба человечества находится в руках Харпера, - говорит тренер Том Дайер, - и такой персонаж должен быть готов ко всему, с быстрыми реакциями, значительной силой и худощавым телосложением». Эта тренировка поможет вам развить все эти качества и получить форму, как Cruise в Oblivion.
Тренировка Oblivion Тома Круза Разогрев 30sec высокие колени Пятки 30sec 30 секундные прыжки Повторение Приседания с 10-кратным весом 10-кратное чередование 10-кратный палец 10-кратные пресс-релизы 10x прогулок Метаболическая схема кондиционирования 10x тяги (темп 3010) 10-дюймовые приземистые гантели (темп 3010) 10x подбородков (темп 3010) 10x задних приседаний (темп 4010) Выполняйте эти движения назад, чтобы обеспечить минимальный отдых между движениями. «Отдохните в течение двух минут, затем повторите три-пять раз в зависимости от ваших уровней пригодности и кондиционирования», - говорит Дайер. «Эта схема очень стрессовая, когда выполняется правильно и будет работать каждый мускул в теле, включая сердце. Если ваш уровень фитнеса очень высок - или если, как и Харпер, вам нужно спасти мир - попробуйте включить этот метаболический финишер в конце тренировки: Метаболический финишер 20x прыгающих выпадов (по 10 с каждой стороны) 12-кратный пресс-секретарь Spider-Man (6 на каждую сторону) 12x TRX перевернутые строки 15-кратные колебания гири Выполняйте эти движения назад, чтобы не было покоя между движениями. Отдохните в течение 60 секунд и повторите два или три раза. Общее время тренировки должно быть не более 45 минут. 10 января в кинотеатрах снимается Oblivion Том Дайер (Tom Dyer) - специалист по трансформации тела, который помог многим людям с разными уровнями фитнеса достичь своей цели потери жира и кондиционирования. Он является совладельцем Ultimate City Fitness, расположенным на Ливерпуль-стрит в Лондоне. Для получения дополнительной информации о пакетах обучения и других услугах, доступных в зале тренажерного зала ultimatecityfitness.com, Следуйте Dyer на Twitter: @SmartHealthTomD
