Ошеломив критиков и зрителей своим выступлением в первом Железный человек кино, этим летом Роберт Дауни-младший повторил свою главную роль в дальнейшем, Железный человек 2, Но имея упал до 68 кг, чтобы сыграть Шерлока Холмса в последнем выпуске фильма известного детектива, голливудская звезда должна была упасть вокруг 10 кг тяжелой мускулатуры всего за два месяца перед съемкой для продолжения. Чтобы вернуть его в форму, Downey заручился Брэд Бозе, личный тренер за его замечательной трансформацией для первого Железный человек кино. «У нас не было много времени, чтобы получить Роберт назад к физическому состоянию, которое он имел до Шерлок Холмс, поэтому мы спустились по старому учебному маршруту, чтобы быстро набрать мускулы », - говорит Bose, «Мы тренировались пять раз в неделю около 45 минут и использовали кувалды, шины, гири и взвешенные тачки через препятствия. Роберт очень конкурентоспособный, поэтому мы сделали много приуроченных упражнений, которые он всегда мог бы попытаться улучшить ». Кованое железо «Мы не хотели, чтобы он был разорван в клочья или похож на культуриста, потому что его персонаж является миллионером-плейбоем», - говорит Bose, «Ему нужны были мышцы, которые выглядели полными и функциональными. Я хотел, чтобы его постоянно оспаривали: это единственный способ оставаться заинтересованным и мотивированным и готовым подталкивать себя к этому немного сложнее. Мы решили использовать оборудование, такое как гири и индийские клубы, которые требуют большого мастерства, поэтому вам всегда нужно дать 100 процентов, чтобы вы прогрессировали ». Основное внимание уделялось созданию твердых плеч. «Мы хотели дать ему сильную квадратную рамку, поэтому индийские клубы стали отличным выбором», - говорит Bose, «Он будет использовать клуб размером 2,5 кг и делать фигуры восьмерки вокруг головы и тела 50 или 60 раз. Вес не тяжелый, но огромное количество повторений действительно сжигает мышцы ». Нестабильная база Bose также получил Downey делать скамьи с неустойчивым весом, чтобы нанять плечи и сердцевину, чтобы стабилизировать тело во время каждой репутации. «Мы использовали штангу с гирями, прикрепленными к каждому концу стрейч-группами, но вы можете использовать прорезь (которую вы можете узнать, как сделать на mensfitness.co.uk/sloshpipe ) так же эффективно », - говорит он. «Все, что нестабильно, заставит ваши мускулы работать усерднее». В отличие от попыток улучшить ваш жим лежа, который может занять месяцы, чтобы увидеть улучшение, Bose говорит, что этот стиль тренировки выплачивает немедленные дивиденды. «Вы можете увидеть результаты повсюду за очень короткий промежуток времени, что отлично подходит для того, чтобы оставаться мотивированным», - говорит он. «Например, вы быстро отключите секундный взвешенный слалом».
Справа вы найдете одну из тренировок Робер Дауни-младший Раньше Железный человек, Для большего количества тренировок кинозвезды подпишитесь на mag.
