Прежде чем просыпаться еще утром, чувствуя себя раскаявшимся, снова разозлившись, узнайте, как успокоиться, узнав о ваших спусковых механизмах.
Мы все знаем, что сумасшедшая женщина с взглядом в ее глазах, как и весь ад, росла, да, тот, кто просто не знает, как успокоиться или увидеть что-либо, кроме красного. И чтобы усугубить ситуацию, у некоторых парней есть эта сверхъестественная способность заставить нас потерять наше любящее дерьмо. Проблема в том, что она становится самоисполняющимся пророчеством. Когда кто-то не слушает, что мы должны сказать, мы говорим это еще громче.
Прежде чем вы это узнаете, вы разглагольствуете, бредите и преследуете его по всему городу, как беглец из психа. Вы больше не в старшей школе, и чем больше вы позволите парню получить лучшее из вас, дойдя до сумасшедших глаз, тем больше урона вы будете делать с вашим самооценкой и самооценкой.
Хорошая новость в том, что нет, вы на самом деле не сумасшедшие, вы просто позволяете человеку в вашей жизни заставить вас реагировать безумным способом. Чтобы спасти себя и свою самооценку, у вас есть два варианта: вы можете либо оставить его, либо научиться успокаиваться.
Если вы решите остаться, помните, что единственный способ остановить все это - это перерыв в цикле. Очевидно, вы не можете контролировать его поведение; вы можете только изменить свое.
Как успокоиться: попробуйте эти 15 вещей, чтобы успокоиться в разгаре битвы
В следующий раз, когда вы почувствуете, что ваши уши нагреваются, а ваше лицо краснеет от гнева, постарайтесь сделать минутку и вспомнить эти советы, чтобы успокоиться. Тогда вы просто можете обнаружить, что вы двое можете иметь продуктивную беседу о том, что это было, что у вас было в первую очередь.
# 1 Идите на прогулку. Когда вы теряете самообладание, на самом деле происходит физиологический ответ, а это значит, что это не все в вашей голове. Гнев или расстройство высвобождают гормон, называемый адреналином. Этот прилив адреналина, вероятно, является причиной для ваших сумасшедших глаз.
Путем прогулок или повышения частоты сердечных сокращений каким-либо другим способом вы можете отменить реакцию адреналина. Вы мгновенно увидите нормализацию частоты сердечных сокращений и вашего дыхания, и вы можете наконец захватить гнев, который хочет удержать. [Читайте: 25 вдохновляющих советов, чтобы получить мотивацию к работе]
# 2 Улыбка. Когда вы улыбаетесь, в вашем лице появляются мускулы, которые вызывают серотонин, гормон, который несет ответственность за хорошие чувства, что почти невозможно удерживать гнев. На самом деле, в любое время, когда вы чувствуете беспокойство, просто дайте себе большую улыбку. Это может продолжаться всего одну секунду, но иногда все, что вам нужно, - это простая секунда улыбки, чтобы слишком толкнуть себя, чтобы успокоиться.
# 3 Закройте глаза и подумайте о своем безопасном месте. У всех нас есть место, где мы находим спокойствие. Когда вы оказываетесь сердитым и теряете контроль, закрывайте глаза и изображайте безопасное место, которое успокаивает ваши нервы.
Найдите тихое место, закройте глаза и подумайте о том, как вы себя чувствуете, когда находитесь в своем безопасном месте. Если вы пойдете туда достаточно долго, гнев и разочарование исчезнут, что позволит вам вернуться на Землю. [Читать: Как найти внутренний мир в грязных отношениях]
# 4 Удалите себя от ситуации. Куда бы вы ни были, убирайтесь оттуда. Большую часть времени, просто удаляя себя от ситуации и находить что-то еще, чтобы сосредоточиться или сделать, устранит гнев, который вы чувствуете. Вы не собираетесь заставлять его слушать в данный момент, так что сделайте шаг в сторону, найдите что-то еще, и в итоге вы обнаружите, что ответ на то, как более конструктивно реагировать, станет более ясным. [Читать: 14 способов преодолеть борьбу за власть в отношениях]
# 5 Не попадайте в его ловушки. Ребята, которые управляют женщинами, знают свои триггеры. Когда я встретил своего мужа, он однажды сказал мне: «Боже, надеюсь, ты не сойдешь с ума». Когда я нажал дальше, он сказал мне: «Все девушки, с которыми я когда-либо встречался, были сумасшедшими». подумал на секунду, а затем спросил его: «Были ли они сумасшедшими, когда вы их встречали, или только после того, как вы были с ними?»
Есть некоторые парни, которые знают все правильные способы свести вас с ума. Не попадайте в ловушку. Знайте, что он собирается сказать все правильные вещи, чтобы нанести вред вашим чувствам, заставить вас чувствовать себя незначительными и попытаться вызвать реакцию, которую он может. Он может даже попытаться надеть вас, чтобы вы чувствовали себя плохо.
Узнайте, что он делает, чтобы сделать вас сумасшедшим и решите позволить ему свалиться с вашей спины. Достаточно скоро вы обнаружите, что, когда он больше не сможет вырваться из вас, он перестанет это делать. [Читать: Как перестать манипулировать в отношениях]
# 6 Положите телефон! Что мы делали перед текстовыми сообщениями и сотовыми телефонами? Скорее всего, все прошло намного лучше. Прежде чем начать текстовую войну, отправив ему что-то, что вызовет у вас реакцию и действительно заставит его идти, положите телефон вниз.
Вы обнаружите, что вы не сказали бы вредных вещей на его лице, что у вас нет проблем с пробиванием клавиатуры на вашем телефоне. Когда вы отправляете текстовые сообщения, вы, вероятно, даже не читаете, что происходит на самом деле. Лучше всего отложить телефон и не отбирать его, пока все не перевернется. [Читать: Почему социальные сети убивают ваши отношения]
# 7 Сделайте некоторые йоги. Вам не нужен класс для занятий йогой. Если у вас есть коврик и знаете какие-то ходы, подойдите к нему.Йога - это способ заставить Чи течь в вашем теле положительным образом, который вернет вас к нормальной жизни. Даже сидя в позе ребенка - это релиз для некоторых людей. Когда он делает вас орешками, возьмите свой коврик, идите в спортзал или найдите спокойное место, чтобы спрятаться в своем доме, чтобы снова найти свой баланс.
# 8 Составьте список вещей, которые вы любите о нем, чтобы вытащить. Когда вы расстраиваетесь, весь здравый смысл выбегает из окна. В то время, когда вы не расстроены им, сделайте список всех приятных вещей, которые он сделал для вас, или того, что вы любите о нем.
Если вы хотите быстро успокоиться, когда вы чувствуете, что злитесь, просто не допускайте этого. Поднимите свой список и прочитайте от одного до десяти снова и снова, пока вы не сможете поставить то, что в настоящее время происходит в перспективе. Если вы помните то, что вы любите о нем, эти позитивные мысли иногда могут переоценивать то, что касается вас, которые заставляют вас сходить с ума. [Читайте: 12 вопросов жизни, чтобы помочь вам визуализировать свое будущее]
# 9 Отпусти его. Есть некоторые ребята, которые слишком остро реагируют на вас, когда вы говорите то, что им не нравится, и начнут отвлекаться и убегать от вас. Это является основанием для того, чтобы сделать любую женщину сумасшедшей. Если ваш человек постоянно поднимает ставку вашего боя, убегая, закрывая вас или физически уходя, отпустите его.
Держу пари, что он перестанет думать о том, что он сделал, если попытаешься прекратить рассказывать ему. Небезопасные парни не могут справиться с критикой и, таким образом, не хотят ее слышать. Если вы отпустите их, девять раз из десяти, они будут сидеть и тушить на нем, задаваясь вопросом, почему вы не преследуете их по комнате. Если вы прекратите преследование, я обещаю вам, что они перестанут работать. [Читайте: как происходит перерыв в отношениях]
# 10 Воспроизвести «Это настоящая» игра. Если ваши отношения склонны к погоне за кошками и мышами, у вас есть план, чтобы помочь друг другу работать в те моменты, когда вещи становятся слишком нагретыми. Играйте в «настоящую» игру. Что это? Это игра, в которой вы задаете ему вопрос, а затем спрашиваете: «Реальный или не настоящий?»
Например, если вы расстроены тем, что он вернулся домой поздно, когда он сказал, что будет дома рано, вы можете задать вопрос: «Вы сказали, что возвращаетесь домой рано, реальный или не настоящий?» Придерживаясь бесчувственных вопросов, вы вы получите ответы, которые вы хотите, он услышит, что вы скажете, и вы можете вернуть этих сумасшедших глаз в сумасшедший шкаф. [Читать: Борьба в отношениях: как это сделать правильно]
# 11 Пойти по магазинам. Если все остальное не удается, отправляйтесь за покупками. Да, это правильно, посреди любой битвы, просто встаньте, возьмите ключи и пойдите по магазинам. Даже небольшая безвозмездная покупка может поднять ваше настроение и дать вам время успокоиться, прежде чем все выйдет из-под контроля.
# 12 Дон ' пить! Если вы знаете, что вы расстроены, не начинайте пить. Если вы смешиваете алкоголь с сильными эмоциями, это похоже на то, что зажигается дизельное топливо. Алкоголь может показаться хорошей идеей, чтобы помочь вам забыть, как вы себя чувствуете, но то, что он действительно делает, - это подтолкнуть вас к краю и позволить вам потерять контроль. Не добирайтесь, чтобы выпить, чтобы успокоить ваши нервы - это всего лишь способ разгона вещей вплоть до потери ваших мраморов.
# 13 Позвоните другу. Если вы хотите знать, как быстро успокоиться, вместо того, чтобы иметь неконтролируемый кричащий матч, возьмите телефон и позвоните своему другу. Не только любой друг, это относится к тому, кто не просто говорит вам, что вы хотите услышать, а скорее говорит вам правду и то, что вам нужно услышать. [Прочитано: 13 подписей, ваши друзья разрушают ваши отношения]
# 14 Практика тонкой настройки ваших аргументов. Лучший способ преодолеть потерю контроля - пройти через шаги, чтобы успокоиться, прежде чем использовать их. Единственный способ изменить модель поведения - это правильно отреагировать и ответить снова и снова.
# 15 Отпусти его навсегда. Если вы не можете получить контроль или успокоиться, тогда вам нужно понять, когда кто-то вам не подходит. Есть такие вещи, как ядовитые люди. Если вы никогда не реагировали в прошлом так, как он заставляет вас реагировать сейчас, тогда есть что-то о ваших текущих отношениях, которые для вас не здоровы.
Если вы обнаружите, что попали в этот цикл и ведете себя как кто-то, кого вы не знаете, возможно, пришло время проверить, подходит ли вам это для вас. [Читать: 7 секретных признаков, которые показывают плохие отношения]
Аргументы и расстройства являются нормальными в любых отношениях, если они не вредны или не токсичны. Но если вы можете научиться успокаивать и охлаждать свои эмоции, чтобы вы не реагировали опрометчиво и не теряли самообладания, вы просто могли бы обнаружить, что интенсивность ваших боев будет вытирать себя.
