Сердечная болезнь является причиной более четверти (26%) всех смертей в Великобритании каждый год в соответствии с британским Heart Foundation. И хотя риск возрастает в соответствии с возрастом, никогда не бывает слишком рано делать изменения образа жизни, чтобы защитить себя от проблем, связанных с тикером.
У большинства людей, вероятно, уже есть хорошее представление о том, что они должны делать, чтобы повысить сердечное здоровье - регулярно тренироваться, не пить слишком много, не курить вообще, есть здоровую диету и избегать стресса (насколько это возможно), но д-р Люк Джеймс, медицинский директор Bupa Health Clinics, остановился, чтобы сообщить нам о некоторых распространенных мифах, возникших вокруг предмета. И так как мы любим разрушающие мифы, мы делим их с вами. Уберите его, док.
«Я пригоден и здоров, поэтому я буду в порядке»
Хорошо сделано для того, чтобы быть здоровым и здоровым, но вы не можете судить о своем риске сердечных заболеваний исключительно из-за рябины тела или впечатляющего полумарафона.
«Есть некоторые исследования, которые предполагают, что мужчины могут наследовать форму сердечных заболеваний от своих отцов через Y-хромосому», - говорит Джеймс.
«Хотя это затрагивает только одного из пяти британских мужчин, это пример того, почему хорошо знать, что происходит внутри, и не обязательно просто судить о своем здоровье, исходя из ваших уровней пригодности и того, как вы выглядите.
«Важно знать ваше кровяное давление и ваш холестерин и рассчитывать ваш сердечно-сосудистый риск (QRisk). Это простой тест, чтобы поговорить с вашим врачом или поп в одну из наших клиник ».
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Что такое здоровый ритм отдыха и почему это имеет значение?
«Я в порядке, потому что у Ничего из моей семьи никогда не было проблем с сердцем»
Похвастаться о ваших хороших генах, когда вы опускаете свою пятую пинту ночи и зажигаете свою 20-ю сигарету, это не хороший подход к здоровью сердца. Или здоровье в целом.
«Мы часто видим, как пациенты отклоняют риск сердечных заболеваний, потому что нет семейной истории», - говорит Джеймс.
«Генетика играет определенную роль, но как вы живете, ваша жизнь также играет огромную роль в защите от плохого здоровья сердца дальше по линии.
«Есть много способов, которыми люди могут узнать о своем собственном риске и соответственно управлять своим образом жизни. Коронарная оценка является очевидным вариантом, но даже общая оценка здоровья, которая смотрит на образ жизни, является хорошим местом для начала. Регулярные проверки уровня холестерина и артериального давления также являются отличным способом сохранить здоровье сердца, независимо от того, имеете ли вы семейную историю или нет ».
«Несколько напитков не могут причинить много вреда»
Правительственные руководящие принципы в отношении алкоголя должны пить не более 14 единиц в неделю и распространять эти единицы в течение нескольких дней. Эти рекомендации одинаковы для мужчин и женщин, и они заслуживают внимания.
«Питье в умеренности является ключевым, потому что избыточный алкоголь может увеличить риск сердечных проблем», - говорит Джеймс.
«Я по собственному опыту знаю, что мужчины склонны рассматривать правительственные рекомендации о том, сколько вы должны пить более свободно, чем женщины. Важно понимать долгосрочный ущерб, который может вызвать чрезмерное употребление алкоголя ».
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Пять простых способов сократить потребление алкоголя
И действительно, брось курить.
«Курение является самым большим обратимым фактором риска для здоровья сердца и здоровья в целом. Не начинайте, или если вы сейчас курите - остановитесь как можно скорее!"
«Я буду беспокоиться об этом позже - это что-то более старое дело с делом»
Никогда не бывает слишком рано делать здоровые изменения в вашем образе жизни. Или слишком поздно. Очевидно, что это хорошая идея.
«Ишемическая болезнь сердца является самой распространенной причиной смерти для мужчин в возрасте 65 лет и младше, поэтому важно, чтобы в ваши молодые годы было здорово и здорово, чтобы защитить себя, когда вы старше», - говорит Джеймс.
«Никогда не поздно начать. Правильное внесение поправок может помочь, даже если у вас уже есть состояние, влияющее на ваше сердце ».
Bupa предлагает оценки здоровья, которые дают организму полный MOT, включая здоровье сердца. Цены начинаются от £ 180. Посетите bupa.co.uk для получения дополнительной информации
