штиль
Одним из наиболее распространенных препятствий на пути к засыпанию является беспокойный ум, к которому стремится это приложение для медитации. Есть несколько сеансов медитации, посвященных медитации, и семидневный курс, посвященный тому, чтобы помочь вам лучше спать, а также целый ряд историй сна - короткие рассказы, рассказанные такими, как Стивен Фрай, - которые помогут вам заснуть. Вы можете опробовать 7-дневный курс медитации и одну историю сна бесплатно, но вам потребуется подписка на премию для доступа к остальной части приложения. calm.com
Загрузите в App Store и Google Play | Бесплатно, премиум £ 9,99 в месяц, £ 35,99 в год
подушка
Если у вас есть Apple Watch и вы заинтересованы в отслеживании сна, это лучшее приложение. Подушка автоматически отследит ваш сон, если вы носите часы на ночь и подробно расскажите о своем отдыхе, включая время, проведенное в REM, легкий и глубокий сон, с сердечным ритмом, нанесенным сверху, чтобы увидеть, как он изменяется во время различных состояний сна, Подушка также разбивает ваш сон на два кольца - один показывает продолжительность сна и другое качество сна - это соответствует стилю действия кольца на Apple Watch. Наконец, есть умная тревога, которая разбудит вас, когда вы будете спать спокойно, поэтому вы не громогласно и персонализированные рекомендации, чтобы улучшить свой отдых. neybox.com/pillow-sleep-tracker
Загрузить в App Store | Бесплатно, премиум £ 4,99
Android Blue Light Filter
Синий свет, который исходит от электронных устройств, может нарушить ваш сон, если вы используете их в часы перед сном, поэтому самый простой способ технологий, который может помочь вам в отдыхе, - это фильтр, который вечером купает ваш экран в успокаивающем красном свете. Для Android доступно несколько приложений, таких как Night Shift: Blue Light Filter и Twilight.
Загрузите Night Shift в Google Play | Загрузите Сумерки в Google Play | Оба свободных
Apple Bedtime And Night Shift
Night Shift - это простая функция фильтра синего света, запеченная в операционной системе Apple, которая позволяет установить период дня, например, с 10:00 до 7:00, когда ваш телефон или планшет переключится на более теплые цвета на дисплее (найдите его в разделе «Настройки»> «Дисплей & Яркость).
Сон - еще одна встроенная функция, найденная в приложении «Часы», которая направлена на то, чтобы вы сохраняли постоянное время сна, которое должно помочь вам лучше спать, и постепенно пробуждает вас с выбором нежных тревог.
Доступно на устройствах Apple, работающих под управлением iOS 10 и более поздних версий | Свободно
Сонный гений
Основываясь на исследованиях, сделанных для того, чтобы помочь астронавтам НАСА спать, это приложение имеет богатую науку, чтобы заставить вас спать быстрее, дольше и глубже. Sleep Genius использует жаргон, как «нейро-сенсорные алгоритмы» и «психоакустическая музыка», чтобы объяснить, как это работает. Другими словами: успокаивающие звуки.sleepgenius.com
Загрузите в App Store и Google Play | £ 3,99
Будильник спящего цикла
Многие приложения утверждают, что разбудили вас во время легкой фазы сна, поэтому вы чувствуете себя отдохнувшими и расслабленными, когда тревога отключается, а не вялая и несчастная, но это может быть тот, который обеспечивает это обещание с максимальной последовательностью. Sleep Cycle также обеспечивает анализ вашего сна, который затем можно сравнить со статистикой от людей по всему миру, а также проверить на привычки, такие как выпивка или выработка, чтобы вы могли видеть, как они влияют на ваш отдых.sleepcycle.com
Загрузите в App Store и Google Play | Бесплатно, про 99p- £ 1,49
Рынок белого шума
Иногда единственное, что вам нужно, чтобы уйти спать - это правильный фоновый шум, особенно если вам нужно заглушить шум городской жизни. Это бесплатное приложение дает множество возможностей попробовать, в том числе потрескивающий камин или Ниагарский водопад. whitenoisemarket.com
Загрузите в App Store и Google Play | Свободно
