Джеймс Гай является членом команды команды GB GB, направляющейся в Рио этим летом. Специализируясь на фристайле 200 м и 400 м, он является чемпионом мира и Содружества - и он надеется добавить медаль Олимпийских игр в свой выбор
Я тренируюсь в Рио большую часть своей жизни. Сначала я попал в воду, когда мне было около трех лет, и я учился в школе с пятилетнего возраста.
Для 200-метрового и 400-метрового фристайла я стараюсь прицелиться в свои пешки, латы и специфические мышцы спины в обучении, чтобы помочь мне заняться водой. 200 м - это способность выходить сильным и иметь возможность удерживать его. Для 400 м вам также нужна выдержка, чтобы вы могли быстро закончить.
Я тренируюсь 11 раз в неделю. В понедельник я делаю два сеанса бассейна, два часа утром и два дня. Вторник тот же самый, но с сеансом весов между ними. В среду я делаю три с половиной часа сеанса контуров, затем двухчасовое плавание. Четверг - это одночасовая дневная сессия, а в пятницу - двухчасовое плавание, за которым следует кардио в течение часа. Чтобы закончить неделю, в субботу утром два часа в бассейне. Воскресенье - мой выходной!
Во вторник утром весовые сессии я взвешивал подбородки, которые действительно тяжелы, и нажимают до 70 кг на спине. В сеансах восстановления мы получаем подводные камеры и проходим технику, чтобы увидеть, что я могу улучшить.
Кардио в пятницу может стать довольно интенсивным. Мои сеансы - это смесь бега, гребли и езды на велосипеде на статическом велосипеде. Я строю сердечный ритм в десятиминутных блоках каждого и повторяю.
Нет необходимости исправлять что-то, что не сломано. Мое обучение в преддверии Рио останется неизменным.
В субботу утром у меня завтрак Макдональдса в качестве угощения, но я обычно хорошо питаюсь и стараюсь не слишком много мусорной пищи. В течение недели у меня обычно один и тот же завтрак и обед каждый день. У меня есть большой завтрак - каша, а затем три или четыре яйца-пашот и пару рогаликов. Обед - лосось или курица с большим количеством овощей и макарон. Я, очевидно, сжигаю много калорий на тренировках, поэтому моя диета включает в себя много углеводов и белка.
У меня никогда не было проблемы с мотивировкой, но я иногда разговариваю со спортивным психологом, Билл Бесвик, в британском плавании, чтобы получить немного преимущество. Он невероятен - мы говорим о моем присутствии, когда вы идете на арену, имея мышление чемпиона, а также как принимать положительные результаты из прошлого опыта.
Незадолго до гонок слушаю музыку потому что он держит меня спокойным и расслабленным, и мне это нужно. Я обычно слушаю R & B и душу.
То, что я больше всего жду от Рио гоняется против лучших спортсменов мира и наслаждается возможностью раз в жизни. Я также с нетерпением жду просмотра легкой атлетики и пляжного волейбола.
