Белки и батончики стали распространенными формами, когда вы потребляете свое мышцы после тренировки в твердой форме, но зачем ограничивать себя? Там есть большой широкий мир геометрических фигур, один из которых включает в себя квадраты. Такие квадраты, которые содержат ванильный белковый порошок, миндальное масло и семена, чтобы обеспечить им белку, которая удовлетворяет ваши болящие мышцы после того, как вы проведете их через дикую тренировку.
Как и упаковка в белке, миндальное масло обладает высоким содержанием мононенасыщенных жиров, витамина Е и марганца, а семена богаты основными минералами, такими как цинк и медь, которые играют важную роль в энергетическом обмене. Рецепт также содержит корицу, только потому, что он на вкус фантастический, качество, которое так же важно, как и все минералы и тому подобное.
Квадраты также просты в изготовлении. Конечно, есть много ингредиентов, но все они быстро попадают вместе, нет раздумий с отдельными частями. После того, как вы сделали партию, они будут держать в холодильнике в течение нескольких дней, поэтому у вас будет готовая поставка закусок для поддержки вашего обучения.
Мы должны сказать, что если вы не тренируетесь, возможно, лучше не шутить слишком много, потому что квадраты имеют высокую энергию при 308 калориях за штуку. Это делает их идеальными для тех, кто регулярно тренирует тренировки, но не так хорош для тех, у кого не было возможности покинуть свой стол всю неделю.
Ингредиенты (образует восемь квадратов)
- 170 мин миндальное масло
- 75 г масла
- 100 г меда
- 100 г сушеных абрикосов, нарезанных
- 25 г смешанных семян
- 1шт корицей
- ½ тонн бикарбоната натрия
- 1 ложка порошка ванильного белка
- 100 г муки из муки грубого помола
- 150г овса овса
метод
- Растопите масло, миндальное масло и мед в большой кастрюле.
- Добавьте белковый порошок, абрикосы, семена, корицу, бикарбонат соды, муку и овес и перемешайте.
- Отожмите смесь в масляный поддон для выпечки или подкладку. Выпекать на отметке 180 ° C / газ 4 в течение 20 минут, пока края не станут четкими, но они все еще мягкие посередине.
- Оставьте в лотке до полного охлаждения, затем разрежьте на восемь квадратов и охладите.
См. Связанный с Joe Wicks рецепт неочищенных протеинов Белого Белого белья: быстрые и легкие протеиновые рецепты.
Пищевая ценность (за квадрат)
Калории 308 белка 8g Жир 16g углевод 35g
