Они не могут создавать широко распространенную панику, такую как свиной грипп или Сарс, но болезни, такие как рак и инсульт, затрагивают сотни тысяч мужчин каждый год, часто с разрушительными результатами. Но, оценивая свои привычки и ища общие предупреждающие знаки, вы можете снизить свой риск и увеличить шансы на выживание. MF объясняет, как вы можете защитить себя от четырех крупнейших убийц Великобритании.
рак
Общее имя для сотен заболеваний, вызванное неконтролируемым ростом клеток, является одним из самых распространенных в мире рисков для здоровья - настолько, что, по статистике, каждый третий из нас получит его в какой-то момент нашей жизни.
Согласно благотворительным исследованиям Cancer Research UK, существует более 200 различных типов рака, которые могут развиваться в более чем 60 различных органах тела. «Как правило, причиной рака является взаимодействие между генетикой и окружающей средой - такие вещи, как диета и образ жизни», - говорит профессор Джон Честер, содиректор Института рака Кардиффа и генетики.
Хорошо питаться, регулярно тренируясь и устраняя факторы риска, такие как курение, могут помочь предотвратить развитие рака, но если вам поставили диагноз, шансы на лечение болезни наступают. «Нет такой вещи, как чудо-препарат, который лечит все раки и никогда не будет, но мы добиваемся большого прогресса», - говорит Честер. «Рак яичек, например, излечивается почти во всех случаях, поэтому приходите к врачу, если у вас есть куски, боль или припухлость в яичках».
Болезнь сердца
Ионная болезнь сердца, или ИБС - когда стенки артерий сужаются путем наращивания жировых отложений, - основная причина смерти в Великобритании. Каждые семь минут у кого-то есть сердечный приступ.
«Существует множество факторов риска сердечных заболеваний, - говорит Эми Томпсон, старшая сердечная медсестра британского фонда сердца (bhf.org.uk). «Некоторые из вас не могут ничего сделать, например, ваш возраст или семейная история. Но некоторые из них вы можете, например, контролировать кровяное давление и уровень холестерина. Например, если у вас есть высокий уровень холестерина ЛПНП, попробуйте сократить количество насыщенного жира из обработанных продуктов в вашем рационе и получить достаточное количество упражнений для лечения сердечной мышцы ».
Принимая меры для защиты себя в свои 20-30 лет, вы будете выплачивать дивиденды в долгосрочной перспективе. «Как правило, у мужчин развивается сердечная болезнь в конце 50-х годов, но, возможно, потребовалось 20 лет, чтобы артерии дошли до критической точки, - говорит Томпсон. «Чем раньше вы начинаете делать эти изменения образа жизни, тем лучше».
Инсульт
Третий по величине убийца Великобритании, на который приходится около одной десятой смертей, инсульт имеет схожие факторы риска, как и многие сердечные заболевания, такие как высокое кровяное давление и уровень холестерина, и поэтому их можно предотвратить с помощью подобных изменений образа жизни.
«Инсульт, как правило, чаще встречается у пожилых людей, но заболеваемость растет среди молодых людей», - говорит д-р Питер Коулман, заместитель директора Ассоциации инсульта (stroke.org.uk). «Люди ведут беспокойные жизни, становятся более напряженными на работе и едят обработанные пищевые продукты для удобства».
Важным является распознавание симптомов, о которых можно помнить, используя акроним FAST: слабость лица, слабость руки, проблемы речи и время, что имеет решающее значение. «Чем скорее вы сможете попасть в больницу, тем статистически, тем лучше их результат», - говорит Коулман.
Болезнь печени
Это может быть не так высоко, как рак или ИБС, но болезнь печени является одним из немногих крупномасштабных убийц, уровень смертности которых все еще увеличивается.
«Три основные причины: алкоголь, ожирение и вирусный гепатит», - говорит Эндрю Лэнгфорд, исполнительный директор британского Trust Liver (britishlivertrust.org.uk). «Переоценивайте свою диету и старайтесь сократить потребление алкоголя - принимайте от двух до трех дней подряд алкоголь каждую неделю. Практикуйте безопасный секс и, если вы считаете, что делаете все, что ставит вас под угрозу, пройти тестирование на гепатит B. '
В отличие от многих других заболеваний, предупреждающие признаки больной печени сложнее обнаружить. «Потому что у печени нет нервных окончаний, у вас не так много симптомов, - говорит Лэнгфорд. «Держите чек на тонких признаках, таких как длительная усталость, легкая желтуха или пожелтение белых глаз. Если вы поймаете его достаточно рано, урон может быть отменен, и ваша печень восстановится ».
Служить и защищать
Продукты, которые помогают предотвратить болезнь
Брокколи - избивать рак
Брокколи содержит питательные вещества с доказанными противораковыми свойствами, такими как дииндолилметан (DIM). Ешьте пару или даже сырую для получения большего количества преимуществ.
Бобы - избить ИБС Бобы, такие как фасоль и черные бобы, содержат клетчатку для улучшения холестерина и калия для укрепления сердца.
Каша - ударный удар Овес набит диетическим волокном, что поможет сохранить работоспособность ваших артерий и избавиться от завалов.
Авокадо - для поражения печени Хорошие жиры помогают сбалансировать уровень холестерина, в то время как витамин B6 и фолиевая кислота разрушают жиры, чтобы поддерживать вашу печень в хорошем состоянии.
