У вас проблемы с чувством мотивации? Мы показываем вам, как мотивировать себя, когда вы хотите учиться, работать или сосредоточиться на работе.
Будь вы больны, подавлены или просто ленивы, вам может быть сложно найти ваш прием и выход. Это может быть сложный цикл, который выйдет из себя, особенно когда вы чувствуете отчаяние. При этом жизнь не перестает двигаться, потому что вы не готовы к тому, что она может предложить. Тебе нужно подбираться, пылесосить себя и выбраться туда, чтобы ударить его задницу!
Легче сказать, чем сделать, не так ли?
Как мотивировать себя: маленькие шаги, которые действительно имеют значение
Мы смотрим на четыре разных направления жизни, где вы можете научиться мотивировать себя: свою трудовую жизнь, свою тренировочную жизнь, академическую жизнь и свою эмоциональную жизнь. [Читайте: 18 эмоций, которые вы не должны чувствовать в здоровых отношениях]
# 1 Как мотивировать себя, когда вы в депрессии. Депрессия поражает, и внезапно все в вашей жизни имеет тенденцию забираться на задний план. Независимо от того, были ли вы обмануты, сброшены или просто недовольны тем, где ваша жизнь, депрессия может создать огромный демпфер вашей работы, дружеских отношений и романтических отношений. Итак, как вы можете вытащить себя из своего спада? Вот 3 способа вытащить его. Это непросто, но это можно сделать!
- Поставить цель. Когда все, что вы хотите сделать, это ползать в постель и никогда не выходить, постановка цели кажется почти невозможной. Однако только потому, что вы сбиты с ног, это не значит, что мир остановится для вас. Есть еще отношения, чтобы поддерживать и оплачивать счета.
Медленно устанавливайте большие цели на каждый новый день. Начните с цели, чтобы встать с кровати и завтракать, даже если вы в конце концов вернетесь в постель позже. На следующий день постарайтесь сделать несколько упражнений, а на следующий день постарайтесь встретить друга для кофе *, даже если это у вас дома *. Затем начинайте устанавливать более крупные цели, например, встречаться с кем-то, забивать работу своей мечты или планировать поездку. Эти цели дадут вам кое-что, к чему можно стремиться и с нетерпением ждут.
- Не перестаньте есть. Некоторые из них сильно склонны выпивать непослушные продукты, пока они в депрессии. Это называется «эмоциональное питание», но многие другие вообще перестают есть. Когда он глубоко подавлен, мозг перестает посылать голодные сигналы остальной части вашего тела, приводя к усталости и дефициту питания.
Постарайтесь помнить, что, хотя вы больше не можете получать удовольствие от еды, все равно важно заботиться о своем теле. Даже если вы не сбиваете тарелку дрянных nachos, постарайтесь запомнить, по крайней мере, 3 основных блюда, питающихся питательными веществами, чтобы поддерживать ваше тело, даже если это минимальный минимум того, что нужно вашему телу. Кроме того, принимать много витаминов. Без них вы в конечном итоге почувствуете слабость и хрупкость, а не то, как вы хотите ваше тело, если вы собираетесь получить мотивацию.
- Получить много сна. Получение надлежащего ночного сна не только заставляет вас чувствовать себя хорошо отдохнувшим, но и омолаживает ум, улучшает память, защищает от плохих проблем со здоровьем, таких как ожирение и сердечные заболевания, улучшает вашу сексуальную жизнь и в целом улучшает настроение.
# 2 Как мотивировать себя на учебу. Изучение - это обоюдоострый меч. Вы не можете учиться, если не учитесь, и вы не можете учиться, потому что это так скучно! Вот 3 основных совета, чтобы мотивировать себя на то, чтобы сделать это.
- Убедитесь в использовании технологии. Если возможно, придерживайтесь ручек и бумаги, когда вы участвуете в учебном процессе. Это будет мотивировать вас сосредоточиться на том, что вы изучаете, вместо того, чтобы отвлекаться от приложений и социальных сетей. [Читать: Романтика умирает медленной смертью - разве виноваты технологии?]
- Выходные перерывы. Мотивируйте себя, чтобы учиться с уверенностью, что будут перерывы в поле зрения! Некоторые хардкорные ученики-исследователи предполагают, что изучение в течение 30-50 минут с интервалом в 10 минутных перерывов - лучший способ сохранить информацию и получить максимальную отдачу от вашего исследования.
- Не слушай ничего. Если вы не знаете со 100% уверенностью, что музыка заставит вас работать быстрее, избегайте ее любой ценой! На самом деле, избегайте играть в какую-либо форму носителя во время учебы *, если это не относится к вашему исследованию *, чтобы избежать ненужных отвлекающих факторов.
Не говоря уже о том, как легко попасть в вихрь YouTube. Одна минута, вы смотрите образовательное видео о современной теории, и следующее, что вы знаете, вы смотрите на Mesmerizing Sheep Herding более 10 минут. Как ты туда попал? Вместо этого вознаградите себя за всю свою тяжелую работу, просмотрев эти видеоролики после вы учитесь, а не во время.
# 3 Как мотивировать себя на работу. Вы когда-нибудь встречались с хэштагами #Fitspo на Instagram, только чтобы увидеть сообщество людей, шутящих о том, насколько они любят Cross Fit, и вы обнаружили, что хотите ударить каждого из них в лицо? Мы чувствуем тебя! Давайте будем настоящими, люди: отстой. Это скучно, это тяжело, это утомительно, и если вы девушка … это гигантская модная стычка! Потение, сухой шампунь, постоянные души, бег макияж, больные сиськи … что в этом хорошего?
Эй, эй, эй! Сделать шаг назад! Хорошо, так что это может быть скучно, но есть множество удивительных причин, по которым вы должны получать как минимум 30 минут упражнений в день. Мы все знаем, что упражнения для вас здоровы.Это не только помогает бороться с ожирением, сердечными заболеваниями, депрессией и менструальными судорогами, это также дает вам тело скалистого тела! Для тех, кто хочет получить мотивацию для разработки, эти советы для вас. [Читайте: 25 мощных, вдохновляющих советов, чтобы встать и поработать]
- Найдите тренировку, которая вам нравится. Прежде чем вы начнете топать ногами и кричать: «Но я их всех ненавижу!» Возьмите холодную таблетку. Откройте свой ум и подумайте. Там должно быть что-то. Некоторые альтернативы подъему и работе этой беговой дорожки включают в себя: катание на велосипеде, походы, бег трусцой, занятия йогой, гребля и наш личный фаворит, секс. Поиск режима тренировки, в котором вы находитесь, может изменить ваш взгляд на тренировки!
- Сообщить. По словам Анны Виктории, онлайн-блоггера и владельца Руководства по фитнесу, те, кто хочет улучшить свое здоровье и тело, на 80% чаще преуспеют, если они присоединились к сообществу, которое соответствует их интересам. Онлайн-форумы, местные группы упражнений, здоровые блоги fitspo и положительные ежедневные подтверждения Instagram могут иметь огромное значение для получения мотивации, необходимой вам для продолжения. [Хочешь рассмеяться? Попробуйте: первый день и виды людей, которых вы увидите в спортзале]
- Найти что-то еще, пока вы тренируетесь. Если вы что-то вроде меня, вы обнаруживаете, что вышли из мучительной скуки. Пресекайте это и поощряйте мотивацию, находя что-то еще, пока вы работаете. Загрузите аудиокниги, сделайте плейлисты из ваших любимых песен, послушайте подкасты или просмотрите свои любимые видеоролики YouTube, пока вы входите в него.
Когда дело доходит до подкастов, видеороликов и аудиокниг, убедитесь, что вы слушаете их только во время тренировки. Это сделает вас более взволнованными, чтобы работать в будущем, поскольку вы будете рассматривать эти звуковые действия как награду.
# 4 Как мотивировать себя на работу. Работа - это необходимое зло в этом мире. Особенно сложно оставаться мотивированным, если вы A) ненавидите свою работу или B) работаете из дома. Работать ради себя легко вознаграждение и эй, кто не любит раздавить его в своей пижаме? Это, как говорится, может быть невероятно трудно оставаться мотивированным, когда вы являетесь вашим собственным боссом. В конце концов, вы - ваш любимый работник, и вы можете получить специальное «расслабление». Вот 4 совета, чтобы оставаться мотивированными на работу.
- Используйте график. Если вы работаете из дома, убедитесь, что вы поддерживаете традиционный график работы. Просыпайтесь, принимайте душ, завтракайте и отправляйтесь в полный рабочий день. Ваши друзья и семья с большей вероятностью пригласят вас в рабочее время, думая, что вы технически не имеете «настоящей работы». Итак, пусть ваши близкие друзья знают, что, хотя вы дома, вы находитесь «на часах», в обычные рабочие часы.
- Нет отвлекающих факторов. Не оставляйте никаких носителей, которые будут отвлекать вас от сосредоточения внимания на вашей работе. [Отъезд: Как сбалансировать свою карьеру, социальную жизнь и жизнь знакомств)
- Есть правильное рабочее пространство. Если вы работаете на дому, необходимо иметь надлежащее офисное пространство. Это место, куда вы идете, когда знаете, что пришло время заняться работой. Преобразуйте запасную комнату или подходящий уголок в небольшое офисное помещение. У вас есть письменный стол, лампа, ноутбук и подходящие письменные материалы, и убедитесь, что ваша атмосфера находится где-то, где вы хотели бы работать. Если вы работаете в офисе, правильная настройка работы по-прежнему очень важна. Физический беспорядок загромождает ум, поэтому убедитесь, что ваше рабочее пространство чистое и организованное.
- Известные цитаты. Многие люди реагируют положительно после того, как пиннируют вдохновляющие фото котировки вокруг своего офисного пространства. Scour Pinterest и распечатайте свои любимые песни, чтобы вдохновить на лучшую трудовую этику … просто не делайте этого, пока вы на работе! [Далее, читайте: 13 вдохновляющих способов показать лучшее в себе]
Там у вас есть: досухи и немыслимы, как мотивировать себя на 4 важных угла жизни. Хотите поделиться советом о том, как вы мотивированы? Дайте нам знать в комментариях и добавьте к производительности!
