«Музыка может изменить наше психологическое состояние, поэтому я рекомендую иметь несколько плейлистов: возбуждать, расслабляться и поддерживать текущее состояние. Слушание музыки может выступать в качестве барьера от внешних воздействий, а также помогает найти оптимальное состояние ума, которое нам нужно выполнять, и оно может напрямую влиять на нашу частоту сердечных сокращений.
«Ритмический отклик позволяет нам синхронизировать движения с музыкой. Это больше, чем постукивать по ногам в ногу - это может помочь в общении с афферентной нервной системой (мышцы в мозг) и эфферентной нервной системой (мозг в мышцы), что может повысить эффективность навыков. Между тем музыка, играющая в фоновом режиме, поощряет смещение акцента на звук и от ощущений от усталости.
См. Связанные лучшие наушники для гимнастики Лучшие беспроводные бегущие наушники 2018Radio 1 DJ The Danny Howard's London Marathon PlaylistThe Only Running Music, который вам когда-либо понадобится с Trevor Nelson Лучшая музыка для тренировки: новые мелодии, мэшапы, рок, хип-хоп и многое другое
«По мере увеличения интенсивности музыка не обращает на нас внимания, потому что наши физиологические требования становятся приоритетом нервной системы. Что это значит для тренировки? Музыка будет иметь меньшее влияние на производительность, но она может помочь вам найти правильное «состояние» подъема ». Попробуйте« Один »Metallica, особенно для 2-килограммового ряда - это почти ровно семь минут, и он приближается к концу.
«Музыка запускает миндалину и систему ретикулярной активации - части мозга, связанные с памятью, гневом, страхом и наслаждением. Выделение памяти может вызвать нужные состояния, подходящие для тренировок. «Эмоциональная зараза» - это понятие о том, что человек ловит эмоции музыки, что, в свою очередь, помогает наслаждению, обращению и самообучению. После того, как Eminem's «Lose Yourself» был достигнут ряд попыток мирового рекорда и мировых титулов ». Теперь все вместе:« Его ладони потные, колени слабы, руки тяжелы … »
