По данным исследования Cancer Research UK, в среднем по будням более половины взрослых в Великобритании (52%) проходят милю или меньше, а 17% не достигают четверти мили. Теперь это может быть связано с тем, что они цикличны повсюду и поэтому все еще невероятно активны. Это может быть так. Но это также может быть связано с тем, что они управляют или принимают общественный транспорт на работу и обратно, не выполняя никаких упражнений.
Если вы считаете, что ваш собственный ежедневный подсчет очков опасно низок, вы можете получить дополнительный импульс, чтобы поднять его (и деньги на благотворительность), подписавшись на кампанию Walk All Over Cancer Cancer Research UK, в результате которой участники ежедневно поражают 10 000 шагов от июня.
Хотя часто обвиняют (не совсем несправедливо) в том, что вы произвольная цель, пройдя 10 000 шагов, вы будете покрывать около 8 км (в зависимости от длины шага, естественно) и легко превзойти 30 минут ежедневных умеренных упражнений, рекомендованных NHS. Ударьте 10 000 шагов каждый день июня, и вы пройдете около 240 км - совсем неплохо.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Преимущества ходьбы
Но с лучшей волей в мире, примерно на третьей неделе, это может стать немного сложной задачей - поэтому для некоторой поддержки, чтобы помочь вам оставаться на ходу, подпишитесь на Walk All Over Cancer с несколькими друзьями и добавьте элемент дружественной конкуренции ко всему делу. Это также может помочь вам собрать средства, потому что вы можете ввести финансовый штраф за человека, который ходит на минимальном расстоянии в любой день и в целом.
Самый простой способ убедиться, что вы избегаете последнего места и продолжаете сталкиваться с впечатляющим количеством шагов, - это построить несколько прогулок в вашем доме. Выезжайте на автобусе или поезжайте на одну остановку раньше, и, используя лестницу, а не эскалатор, вы поедете на путь до 10 000 шагов.
РЕКОМЕНДОВАНО: Почему 10 000 шагов в день - отличная цель
Затем, чтобы положить молоток вниз и посчитать количество шагов, которые заставят ваших друзей вздохнуть, проскользнуть в 15-30 минут ходьбы каждое обеденное время и попытаться запустить пару раз в неделю.
Вам не нужно инвестировать в причудливый фитнес-трекер, чтобы регистрировать свои шаги каждый день. Есть много бесплатных приложений, которые будут выполнять эту работу за вас, если вы всегда будете держать свой телефон на себе, или, альтернативно, получите простой шагомер, который вы можете пропустить в кармане или клипе на поясе менее чем за 15 фунтов стерлингов на amazon.co.Великобритания.
Подпишитесь на Walk All Over Cancer на cancerresearchuk.org, где вы также можете найти больше советов о том, как собирать деньги.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Лучшие благотворительные задачи 2017 года
