Порошок для похудения - курица и моцарелла
Ингредиенты
1 бутерброд из крупного рогатого скота / 50 г приготовленной куриной грудки / 30 г моцарелла / ½ томата / 2 ц.п. зеленого песто / 1 ц.п. нарезанных листьев базилика
Делать
- Нарежьте курица, моцареллу и помидор. Распространение песто над ломтиками моцареллы.
- Разрежьте бублик пополам и равномерно нанесите на него ингредиенты. Гарнир с базиликом.
Калории: 329 ккал
Portein: 19g
Углеводы: 34g
Жир: 18г
Мышиный строительный бублик - пармская ветчина и фета
Ингредиенты
1 крупный рогалик из крупного рогатого скота / 20 г фета / горсть маслин / ½ красного перца / горсть листьев шпината / 30 г пармской ветчины
Делать
- Разрежьте фета на кубики, нарежьте оливки и нарежьте перцем.
- Разрежьте бублик пополам и, начиная со листьев шпината и ветчины, сложите ингредиенты равномерно на нем.
Калории: 420 ккал
Portein: 22g
Углеводы: 43g
Жир: 19g
Энергичный бублик - Тунец и авокадо
Ингредиенты
1 крупный рогалик из цельной муки / ½ авокадо / 4 зеленых оливки / ½ консервы из тунца / 1 ст.л. Греческий йогурт
Делать
- Нарежьте авокадо и маслины. Слейте тунца и смешайте его с греческим йогуртом.
- Вырежьте бублик пополам и положите на него кусочки авокадо, накройте их смесью тунца и разбросайте оливки сверху.
Калории: 352 ккал
Portein: 23g
Углеводы: 46g
Жир: 11g
