Создание хороших привычек в еде у вашего ребенка может быть проще, чем вы думаете. Следуйте нашим досам и не делайте для здоровых - и счастливее - во время еды
Вероятно, вам не удалось избежать вашего уведомления, насколько легко печенье сходит с горла вашего ребенка, в то время как морковь, скорее всего, будет использоваться для тренировки на полу. Однако, внедряя несколько простых методов во время еды, вы можете быть удивлены тем, как время вашего приема пищи становится более гармоничным.
Сделайте … Установите время еды
Предлагайте три приема пищи и две закуски в день.
«Постарайтесь не предъявлять требования к еде за пределами этих времен, - говорит Мелисса Литтл, педиатр-диетолог для провайдеров медицинских услуг Babycare Essential Parent Company.
Сделайте … Сделайте план питания
Знайте, что вы будете есть за неделю вперед и магазин соответственно. «Таким образом, вам не придется полагаться на высокоуглеводные, высокожирные быстрые исправления или рацион тоста», - говорит диетолог Аманда Урселл.
Сделайте … Представьте новые продукты
Выведите ребенка на новую пищу 12-15 раз, чтобы преодолеть любое отвращение. У малышей есть естественное подозрение в незнакомой еде. Ответ? Продолжайте предлагать им новый вкус.
Сделайте … Подведите пример
«Дети хотят, чтобы они видели, что вы едите, - говорит Мелисса. Итак, если вы любите свою нездоровую пищу, держите ее в покое или переосмыслите свой выбор. Ммм … брокколи.
Делайте … Держите порции пищи маленькими
Постарайтесь предлагать меньшие суммы, а затем отбирайте больше, как только закончите. Часто они не едят всю свою еду, потому что на их тарелке слишком много.
Не … Силовая подача
Аманда предлагает никогда не настаивать на том, чтобы ваш ребенок заканчивал все на своей тарелке, если она этого не хочет. «Вы просто создадите больше проблем на линии, - говорит она.
Не предлагайте бесконечные альтернативы
Важно не обращать внимания на плохие привычки питания, предлагая что-то другое вместо этого. «Это просто вознаграждает неприемлемое поведение, - говорит Мелисса.
Не … Предлагать всесоюзные продукты для выпас скота
«Ребенок, который наполняется бесконечными напитками и закусками, вряд ли будет голоден во время еды», - говорит Аманда.
Не делайте … каждый ужин на ужин
Как мы все знаем, у детей мало внимания. «Если вы хотите, чтобы они хорошо питались, сосредоточьтесь на еде, - говорит Мелисса.
Не … Вытащить столовую
«Маленькому ребенку трудно сидеть на стуле, не беспокоясь о нем больше 15-20 минут», - говорит Аманда. «Немедленно подавайте пищу, и они вряд ли откажутся от нее».
