Как разорвали вы можете попасть в бассейн? Телеведущая Гетин Джонс провела специальную шестинедельную программу обучения фитнесу по плаванию, написанную инструктором Speedo Дэном Баллоком и инструктированную им в рамках кампании Get Speedo Fit. К концу его VO2 Max увеличился на 13%, его процентное содержание жира в организме упало на 1%, а его нога и сила руки увеличились на 8%. Мы догнали его, чтобы узнать, как он прошел.
Что заставило вас сделать вызов?
Это просто очень понравилось мне, потому что это было то, чего я не делал целую вечность, вы знаете, что я плавал как мальчик, но я никогда не думал об этом как о фитнесе. Я был счастлив быть морской свинкой, и, как вы, наверное, видели из результатов, это было довольно удивительно.
Был ли первый сеанс шоком для вашей системы или они сознательно начали вас легко?
Вы знаете, что я не был в плохом состоянии, когда я начал, и ребята из Speedo знали это тоже, но на моей первой сессии было еще много хихиканья, я не собираюсь врать вам. Я немного задержался, чтобы найти свои ноги. Мы провели две недели над методами. Я бы использовал вытяжку, и это сработало бы на моих руках, весла помогли бы с моей техникой, а центральная трубка просто выровняла мое тело.
И как долго это было до того, как вы почувствовали, что начали видеть результаты?
Я полагаю, что когда я обнаружил, что могу делать 1 км сеансов! Сначала они были серьезной борьбой, чтобы закончить, а затем однажды они внезапно оказались не такими плохими.
Как бы выглядела типичная сессия?
Мы начнем с разогрева 200 м, а затем я сделаю 400-метровый плавание в ручных веслах без пинки, а затем четыре 200 м плавают с плавниками [ласты], просто пиная, чтобы убедиться, что я работаю с бедер. Затем еще 400 м с лопастями и еще 400 м плавают с центральной трубкой, чтобы убедиться, что тело выровнено. В конце мы закончили бы обычным 1 км плаванием, чтобы попытаться включить все эти техники. Это было в значительной степени для всей программы. Это стало легче, и я стал более эффективным в воде и покрывал более длинное расстояние.
Похоже, вы провели много времени в воде. Произошло ли какое-либо из ваших тренировок от бассейна?
Было несколько упражнений на суше - мне было предложено сделать доску - но это действительно так.
Считаете ли вы, что вам удастся попасть в такую хорошую форму, если бы вы сделали стандартную гимнастику?
Я буду честным и скажу, что я действительно не знаю. Я не сильно менял свой рацион. У меня определенно было несколько напитков, и я все равно ел все, что ел. Когда я вернулся, чтобы сделать VO2 max, я был намного более совершенным с точки зрения физической подготовки, чем шесть недель назад, не выполняя никаких операций.
Считаете ли вы, что с более дикими настройками вы могли бы принять это еще дальше?
Да, полностью, но с Speedo это было не так: «убедитесь, что вы попали в следующий гол», это было больше: «Вот ваш диетолог, пожалуйста, плавайте четыре или пять раз в неделю по указанию Даниэля». Вот что я сделал. Я не большой пьяница, и я все равно стараюсь хорошо поесть … но, знаете, на пути было несколько блинов. Что меня удивило, я больше ничего не делал, я не поднимал вес через шесть недель, но я наложил массу на мышцы, и я уменьшил свой жир. То, что меня удивляет, - это мышцы, потому что мне 37 лет, и чтобы мыслить массу без посещения спортзала, это довольно круто.
См. Раздел «Преимущества плавания» убедит вас в том, чтобы выкопать эти стволы. Занятия по тренировкам: интервалы и сеансы сердечного ритма для плавательных тренажеров PoolFour, чтобы увеличить время вашего пула
Теперь вы закончили, сколько вы продолжали плавать?
Из-за трудовых обязательств это было не то же самое, но в этом весь смысл. Я был в среднем два раза в неделю, но это трудно сделать с живыми лентами Танцы Со Звездами [Джонс представляет Танцы со звездами: весь доступ на ТВ США] каждую ночь. Я собираюсь сделать QuadRac в июле, потому что это длинное плавание в открытой воде, просто чтобы проверить свои навыки.
Чем вы больше всего гордитесь?
Вероятно, мышечная масса. Многие ребята отправятся в спортзал и сделают бицепсы на лето, и я чувствую, что я сделал это в бассейне. Я думаю, вы действительно можете увидеть это в картинках до и после, это совершенно очевидно. Да, и загар помогает, давайте не будем лгать.
Для получения дополнительной информации о Speedo Swim Fitness range перейдите по ссылке на speedo.co.uk
