ВСТРЕЧА С ЭКСПЕРТОМ: Мила Кабат-Зинн, мама из трех человек и соавтор ежедневных благословений: вдумчивость для родителей (£ 14.99, Пяткус).
Возрастающее количество мам обращается к осознанности, форме медитации, которая фокусируется на осознании и открытости, чтобы помочь им и их ребенку справиться со стрессом слез.
«Внимательное воспитание - это не идеальный родитель, - говорит эксперт по сознательности Мила Кабат-Зинн. «Это о том, чтобы быть более осведомленным, присутствовать в данный момент и беззаботно. Это имеет огромное значение для наших детей и того, как мы реагируем на них ».
«Когда ваш ребенок плачет, вы испытываете стресс», продолжает она. «Это очень естественный ответ, чтобы заставить нас ответить - так выживают младенцы».
Но этот стресс может быть трудным для нас. Многие из нас закрыли наши эмоции перед лицом этого. «Но, будучи немного более внимательным, вы можете ответить добротой и ясностью в трудные моменты, - говорит Мила. В следующий раз, когда ваш ребенок плачет, попробуйте эти методы и убедитесь сами …
Помните об условиях, которые вокруг вас
«Мы не всегда будем в состоянии остановить наших детей от плача, - говорит Мила. «Но мы можем настроиться на них и подумать об условиях, которые могли привести к плачу». Подстроясь к тому, как ваш ребенок видит мир и понимает, почему он может плакать, вы сможете лучше помочь.
«Есть так много вещей, которые мы можем донести до сознания - как одежда, которую носит ваш ребенок, ощущает к нему? Пришло ли время, чтобы забрать вашего ребенка в спокойное место, потому что он был чрезмерным в оживленной среде? »- говорит Мила. «Некоторые дети любят быть пеленами и крепко держаться, но некоторые дети не выдержат!»
Помните о причинах, по которым вы чувствуете стресс
Прослушивание вашего маленького плачущего расстраивает, особенно когда вы не можете его уладить.
Но это может быть меньше связано с вашим ребенком и больше с вами. «Иногда ваша реакция на плач вашего ребенка больше связана с вашим собственным опытом быть ребенком и не обязательно тем, что происходит в данный момент», - говорит Мила. «Если вы не почувствовали себя взрослой, когда ваш ребенок плачет, вы можете сильно огорчиться».
Посмотрите на свои ожидания
Кажется ли иногда, что только ваш ребенок постоянно плачет? Или, если это ваш второй ребенок, вы недоумеваете, почему он кричит больше, чем ваш первый сделал?
«Посмотрите на свои ожидания, и вы поймете, что ожидаете, что ваш ребенок будет вести себя как другой, и вы испытываете разочарование или гнев», - говорит Мила. «Откройте себя чтобы ваш ребенок отличался и спрашивал себя, как вы можете работать с ним ».
Примите, что дети плачут
«Первые девять месяцев почти как четвертый триместр, - говорит Мила. «Это огромный переход от внутреннего к себе. Так что нормально, когда дети плачут, так оно и есть. Не бить себя об этом.
Даже если вы понимаете, почему ваш ребенок плачет, вы не всегда можете много сделать. «Многие дети ненавидят, что их подгузник изменился, - говорит Мила. «Ты будешь напряжен и обеспокоен его криком, когда сменишь подгузник? Или вы можете принять плач, успокойтесь, расслабьтесь в своем теле и немного сочувствуете своему ребенку и себя?'
Принесите некоторую доброту
Младенцы всегда плачут по какой-то причине, но вы не всегда будете понимать, что это за причина. И вы можете почувствовать, как будто вы провалили своего ребенка, если вы не можете успокоить его и остановить его плач. «Это не может быть дальше от истины, - говорит Мила.
«Если вы не можете понять, почему он плачет, и ничто из того, что вы делаете, не работает, просто попробуйте принести немного милости. Поднимите его, держите и попытайтесь представить, каково это быть ребенком. Если бы вы еще не могли говорить, и, возможно, даже вы не знали, почему вы расстроены, что вы хотите? Вероятно, вы просто захотите, чтобы вас держали с некоторой мягкостью.
эксперимент
Попробуйте разные способы успокоить ребенка и выяснить, что ему полезно. Он может быть утешен, если вы попытаетесь воссоздать пронзительный звук, как будто он слышал во чреве или в движении. Некоторые дети успокаиваются поездкой в машине, некоторые - звуком пылесоса, другие любят, чтобы вы поют им.
«Но помните, что сегодня работает, возможно, не сработает завтра или даже в следующий момент», - говорит Мила. «Будьте открыты к тому, что помогает в настоящий момент».
Примите тот факт, что вы не можете решить все
Итак, что происходит, если ваш ребенок постоянно плачет, и ничто из того, что вы делаете, не успокаивает его? «Примите ситуацию так, как она есть», - говорит Мила.
«Скажите себе:« Это то, что происходит, он плачет, это сложно. Возможно, я не смогу остановить его, но я могу изменить, как я отношусь ко всему этому.
