Наслаждайтесь связыванием с новорожденным - и вы сможете справиться с новой ролью мамы - в те первые 24 часа дома
Оставайтесь удобными
Положите нулевое давление на себя, чтобы выглядеть хорошо или даже одеться в первые 24 часа. «Не беспокойтесь о том, как вы выглядите», - говорит посетительница здоровья Шеена Гофтон. «Оставайся в своей пижаме».
Как удобное, это психологическое напоминание, чтобы не переусердствовать.
Сокровища этого особого времени
Хотя соблазнительно приглашать друзей и родственников, чтобы вы могли показать своего новорожденного, ограничьте посетителей сегодня - и до тех пор, пока вам нужно.
Вам нужно время, чтобы расслабиться и связать себя с ребенком, чтобы положить домашней богини на удержание.
Если у вас есть гости, убедитесь, что они являются типом подачи и делают чай такого типа, который не будет судить за то, что вы идете без него.
Покорми его
Ваш ребенок будет много спать, но будите его каждые три или четыре часа для подачи.
Разбудите его каждые три или четыре часа для подачи
Запишите время, которое вы ему кормите, если это поможет вам вспомнить.
«Если он не пошевелится, разбуди его, щекотав ноги», - говорит Шина. «Регулярные корма поощряют производство молока и его прибавку в весе».
Проверьте его подгузники
Забудьте о проверке обновлений Facebook, часы подгузников - ваша новая одержимость.
«Новорожденный пуо должен быть темно-зеленым, толстым и смолистым», - говорит Шина. Измените его до или после подачи.
Пребывание в питании
Если вы кормите грудью, вы будете более голодны. Ешьте бедные протеины и колготки для устойчивой энергии, а также закуски на орехах тоже помогут.
Конечно, любой тип торта, который вам нравится, тоже должен быть съеден.
Входите в хорошие привычки сна
Начните, когда вы хотите продолжить. «Входите в привычку устраивать новорожденного на спине, прежде чем он ляжет спать в своей койке или корзине Моисея, - говорит Шина.
Удостоверьтесь, что он не слишком плотно обернут и держит комнату около 16-20 ° C.
Отдохнуть
Спи, когда ваш ребенок спит.
Вы можете чувствовать себя довольно возбужденным прямо сейчас, но ваше тело пережило много, и важно отдохнуть, особенно потому, что вам придется заботиться о своем ребенке в течение ночи.
Начать склейку
Проводить время, когда вы узнаете своего ребенка, является вашей ключевой задачей. Наслаждайтесь контактом «кожа-к-коже» и просто глядя на все его крошечные uber-милые функции, когда вы соединяетесь друг с другом.
Оставайтесь на связи
Храните важные телефонные номера, например, для местных акушерок и служб поддержки грудного вскармливания.
И напишите все вопросы, которые у вас есть для акушерки, которые обычно посещают вас после вашего дома в течение двух дней.
Сделайте перерыв
Примите помощь - не пытайтесь делать все это.
Потратьте время, чтобы принять ванну. Это даст вам отдых и позволит вашему партнеру связать с вашим ребенком тоже.
