Что вы делали в последний раз, когда вы ходили в спортзал? И время до этого? Каковы ваши планы на следующий визит? И после этого?
Скорее всего, ответы на все вышесказанное весьма схожи, особенно если вы неопытный гимназист, потому что попытка новых вещей - это риск, который потенциально может смутить вас, используя оборудование неправильно, в то время как другие смотрят.
Но попробовать что-то новое в тренажерном зале - отличный способ гарантировать, что ваши тренировки будут оставаться стимулирующими, а также улучшить области фитнеса, которые вы могли бы игнорировать с помощью вашей тренировки.
Вот пять штук оборудования для гимнастики, которые стоит потратить, и основные советы, которые вам нужны, чтобы вы не выглядели дураком, когда вы их пытаетесь.
1. Нападение на велосипеде
Пытаться Сжигание 50 калорий как можно быстрее на штурмовом велосипеде - финишер тренировки, который обязательно вас убьет.
2. Боевые веревки
Пытаться Одна минута чередующихся веревочных кнутов. В каждой руке держитесь вертикально с боевой веревкой. Начните перемещать веревки вверх и вниз по одному, создавая волновое движение через оба каната. Продолжайте перемещать веревки быстро и плавно, по одному за раз.
3. Каналы TRX
Пытаться Три набора из десяти перевернутых строк. Возьмитесь за ручки TRX, чтобы ваши ладони стояли лицом вниз. Откиньтесь назад, держа руки и тело прямо, и потяните свое тело за руки. Пауза вверху, затем опустите назад в исходное положение.
4. SkiErg
Пытаться Выбивайте 500-метровый «ряд», либо соло (медленно), либо заменяя приятель каждые 50 м (тотальное усилие).
5. Plyo Box
Пытаться Пять наборов из пяти полевых прыжков. Не идите за самой высокой коробкой сразу, если вы не уверены в своем вертикальном прыжке. Встаньте перед коробкой, опустите в четверть приседания, затем прыгайте взрывным образом, чтобы приземлиться на бокс с обеих ног одновременно. Стремитесь приземлиться как можно мягче. Выйдите и повторите.
