Многие люди будут сопротивляться идее получения трекера, когда они впервые начнут заниматься спортом, не в последнюю очередь потому, что никто не хочет постоянно записывать эти свистящие ранние бега и циклы.
Однако, как только вы достигнете скорости, желание увидеть, насколько хорошо вы прогрессируете, отменяет любое самосознание или недоверие к технологии, а приложение для отслеживания становится обязательным. Из легиона, Strava является одним из самых популярных и всеобъемлющих вариантов для бегунов и велосипедистов.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Лучшие приложения для здоровья и фитнеса
С Strava очень легко отслеживать ваши действия, но если все, что вы делаете, настраивает его на запись и просмотр результатов каждый раз, вы упускаете много возможностей, которые может предложить приложение. Вот восемь способов использовать Страву, чтобы повысить вашу подготовку.
1. Радость сегментов
Особенность сегментов - один из выдающихся победителей Strava, и тот, который может стать захватывающим. Разработанные многими пользователями Стравы сегменты - это популярные участки дороги и тропы, где ваше время записано и отправлено в таблицу лидеров.
Те, кто установил самое быстрое время в сегменте, получают награды за курс (бег) или титул короля / королевы горы (на велосипеде) - до тех пор, пока их время не будет избито. Премиум-члены также могут видеть, как их ставка по сравнению с другими людьми в одной и той же группе возраста и веса, поэтому всегда есть что конкурировать, даже если общее место лучше не доступно.
2. Присоединиться к клубу
Если вы хотите оставаться активным, присоединяться к клубу всегда хорошая ставка, и это распространяется и на виртуальные клубы на Страве. Многие из бегущих и велосипедных клубов в приложении соединяются со своими традиционными, реальными коллегами, но есть также клубы Стравы, созданные вокруг определенной цели, события, бренда или групп друзей.
Вы можете удивить преимущества вашей деятельности немного более социально. Статистика Стравы с 2016 года обнаружила, что в среднем люди, которые присоединились к клубу в первые 14 дней после того, как они создали учетную запись, загрузили на 116,3% больше активности, чем средний пользователь Strava в течение следующих шести месяцев.
3. Запишите свой закрытый тренинг
Strava преимущественно предназначена для активного отдыха, но вы также можете следить за вашими тренировками в помещении, если у вас есть желание подсчитать точное количество километров, которые вы покрываете, что особенно полезно при тренировке в худшие зимние месяцы.
Чтобы вручную загрузить закрытый пробег или цикл, отправляйтесь на сайт Стравы и нажмите кнопку + в правом верхнем углу экрана вашего профиля.
4. Создание маршрутов
На удивление легко уйти от часов, создавая маршруты на веб-сайте Стравы, поскольку построитель маршрутов предлагает гораздо больше, чем стандартную карту, чтобы отбрасывать маркеры.
На карту можно проецировать глобальную карту тепла, показывающую самые популярные маршруты для бегунов и велосипедистов Стравы, чтобы вы могли понять, куда идут крутые дети, даже если вы находитесь на незнакомой почве. Вы также можете отбросить маркеры сегментов на карте и разработать маршрут, чтобы поразить как можно больше из них, если вы находитесь на охоте за записями.
5. Разрыв новой земли
Strava гарантирует также, что вы можете выполнять упражнения в новой обстановке через службу Strava Local.
Это обеспечивает широкий выбор великолепных маршрутов в крупных городах мира, поэтому вы можете увидеть достопримечательности, подходящие во время пробега или цикла во время отпуска.
6. Шаг вперед к вызову
Если конкурировать с сегментами недостаточно, вы также можете мотивировать себя, зарабатывая значки и занимая лидирующие позиции в обычных задачах, размещенных в приложении. Стандартные варианты, включая проблемы с расстоянием и восхождениями каждый месяц, а также вы можете получить специальные значки для завершения 10-километрового пробега, 100-километровой поездки или другого расстояния за определенный период.
7. Повторите маршруты для отслеживания прогресса
Если у вас есть любимый маршрут работы, который вы регулярно накрываете, Strava автоматически создаст график того, как вы со временем обходитесь. На странице для самой последней активности появляется всплывающее сообщение о том, что вы тратите быстрее или медленнее на ходу. Надеюсь, первое.
8. Подключитесь к своему носителю
«Все это звучит великолепно, - кричит вы, - но что, если я не хочу бегать с моим телефоном?» Не бойся. Strava связывается со всеми типами носимых устройств, мониторами сердечного ритма и другими приложениями, что позволяет автоматически экспортировать данные о прогоне и цикле прямо в Strava.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: 21 Урок в тесте Стравы От @ theravawankers
