Если вы и ваш любовник любите потеть вместе больше, чем один, вам понравится наш список удивительных тренировок пары. Проверь их.
Быть мотивированным для работы легко, когда вы смотрите видеоролики на Instagram людей, которые делают столы на движущихся беговых дорожках, но это не так заманчиво, когда вы на самом деле в спортзале. Это одна из причин, почему пара тренировок настолько эффективна.
Система друзей гарантирует, что вы никогда не будете в тренажерном зале в одиночку и что вы всегда мотивированы и подотчетны за свои тренировки. Исследование, проведенное в Annals of Behavioral Medicine, показывает, что женщины тренировались дольше, когда у них был партнер тренировки.
Теперь, когда этот «приятель» оказывается вашим романтическим партнером, он еще лучше. Таким образом, вы вращаетесь вокруг графика своего любовника, одновременно делая сумасшедшие сексуальные тренировки!
И мы упоминали, что у вас всегда будет кто-то, чтобы скулить о ваших больных мышцах после этого?
Почему вы должны попробовать пару тренировок
Есть больше причин для занятий, чем просто ваше здоровье. Точно так же есть много веских причин, чтобы поработать с вашим романтическим партнером! Вот несколько причин, по которым вам стоит зарегистрироваться с любимым человеком. [Читайте: 25 вдохновляющих советов, чтобы получить мотивацию и выработать]
# 1 Более безопасные подпрограммы. Упражнение с вашим партнером позволяет вам безопасно работать, так как у вас всегда будет кто-то, кто поможет вам с весами, правильной формой и техникой.
# 2 Постройте связь. Выполнение тренировок пары создает доверие к тому, что ваш партнер обладает силой, чтобы поймать вас, нести вас и сбалансировать вас.
#3 Качественные видеовстречи. Вы и ваш партнер можете проводить качественное время вместе таким образом, чтобы не включать в себя закуски, выпивку или питание вне дома.
# 4 Уважение. Вы уважаете друг друга. Заботиться о своем теле непросто, и, наблюдая, как ваш партнер развивает чувство силы и решительности, создается новое чувство уважения к вашему любовнику. [Читать: Ваш парень становится ленивым и скучным?]
# 5 Вы изучаете сбалансированную программу фитнеса, Вместо того, чтобы поощрять силовые тренировки или сердечно по сравнению с другими, вы и ваш партнер можете разработать рутину, которая включает в себя и то, и другое.
Отличные тренировки для любовников, которые хотят попотеть вместе
Если вы любите проводить время со своим партнером, и вы готовы попасть в спортзал как пара сил, то эти упражнения определенно для вас. Вот несколько удивительных тренировок пары, чтобы вы начали заниматься в спортзале.
# 1 Занятия сексом. Вы знали, что нам нужно туда ехать, верно? Один из фантастических способов добиться вашего фитнеса - это небольшая сексуальная активность. Конечно, сексуальная активность не сжигает столько калорий, сколько час на беговой дорожке, но это, безусловно, намного веселее! [Читать: Причины, по которым вы должны иметь отличный секс каждый день]
Berkeley Wellness сообщает, что средняя сексуальная сессия только сжигает около 200 калорий. Это, как говорится, вот верхние сексуальные позиции, которые фактически удваиваются как тренировка. Они могут заменить ваше желание пойти в спортзал!
- Кубики Cowgirl, Работайте в квадроциклах, начиная с cowgirl и затем двигаясь в положение лягушки. Вы по существу делаете приседания на своем мужчине, все время строя до парного, потного оргазма. [Прочитано: 19 способов владеть позицией cowgirl и сделать ее более горячим]
- Работая с абс, Положение лотоса отлично подходит для поддержания этих интимных поцелуев, в то время как они становятся резкими, а также могут быть отличной тренировкой для вашего нижнего абс. Направьте свой абс, чтобы двигаться вверх и вниз по вашему мужчине и почувствовать ожог!
- Секс встает. Этот человек сосредоточен на мужчине и требует интенсивных мышц! Успокойте своего человека, пока он садится, а затем поднимет его, пока он не встанет, все еще проникая в вас. Затем он сдвинет вас вверх и вниз по его оси. Этот секс-массаж даст мышцам ног, сердцевину и руки фантастическую тренировку, строя фантастическую диплом.
- отжимания, ракообразные, В следующий раз, когда вы окажетесь в раке, используйте руки, чтобы поддержать себя, пока ваш мужчина входит в вас сзади. Включите его, практикуя отжимания, когда он перемещается и выходит из вас. Это не только будет работать над вашей верхней частью тела, но и позволяет различать глубину проникновения. Сексуальный и эффективный? Да и да. [Читать: Горячий секс сзади - 16 разумных способов сделать это правильно]
- Арочный миссионер. В этом положении женщина лежит с головой на подушке, а ее задница и ноги изогнуты, чтобы встретиться с ее партнером. Самец должен опираться на колени и держать ее за бедро. Это отличная тренировка для него и отличная тренировка для новичков, ночная тренировка для нее. [Читать: 30-дневный секс-вызов - 30 половых позиций в течение 30 дней]
# 2 Кардио-пары, Кардио - это короткая форма сердечно-сосудистых упражнений. Пример кардио упражнения будет выполняться на беговой дорожке или на круговой дорожке. Преимущества кардио включают улучшенный сон, увеличение кровотока, потерю веса, более сильные мышцы и более сильное сердце и легкие.
Для пар, которые не стремятся делать скамьи с телами друг друга, бок о бок кардио - отличный вариант! Возьмите набор велосипедов, эллиптических, беговых дорожек, гребных машин или лестничной мельницы, которые бок о бок и растрескиваются на этих ногах.
Пара тренировок в бок о бок машины также рок, потому что вы можете поговорить с вашим помощником, как только вы неизбежно соскучитесь о вашем плейлисте или о том, что drivel находится на телевизоре перед вами.[Читать: Преимущества упражнений для вашего ума, тела и либидо]
# 3 Приседания для победы. Кто не любит хороший раунд приседаний, чтобы укрепить эти ноги и заострить эту добычу? Хорошо, так приседания сосут. Но это упражнение очень эффективно и может быстро показывать результаты. Кроме того, вы можете сделать это как пара!
Станьте друг напротив друга и протяните руки, пока не сядете за руки. Затем начните делать приседания в унисон. Насколько лучше болевые приседания, когда вы можете заглянуть глубоко в глаза своего любовника? Оо.
FYI, это упражнение также может отлично справиться с попаданиями партнеров и прохождения мячей.
# 4 Возьмите класс вместе. Это отличный способ убедиться, что вы оба получаете потрясающую тренировку, даже если вы оба на разных уровнях выносливости. Некоторые замечательные идеи включают в себя боевые искусства, танцы живота, партнерскую йогу, лазание, занятия плаванием, бег и CrossFit. [Читать: Потный секс - Анимационные причины, почему это так капает горячий]
# 5 Тачка отжимания с приседаниями. Это упражнение *, изображенное здесь *, включает одного партнера в области доски / отжимания, в то время как другой держит их ноги, делая стену. Ой, ой, эффективный. Сделайте это для трех повторений, а затем переключитесь!
# 6 Силовая подготовка. Рекомендуется, чтобы зрители-тренажеры отдыхали в течение 90 секунд между сетами во время силовой тренировки. Разработайте пару, и ваш партнер включится и выполнит свои упражнения во время вашего отдыха.
Затем вы оба переключаетесь вперед и назад. Если вы не хотите, чтобы ваши предпочтения по весу переключались вперед и назад, вы можете легко использовать гантели, чтобы сэкономить время. [Читайте: упражнения Кегеля - почему и мужчины, и женщины должны это делать]
Есть так много преимуществ для разработки, так почему бы не сделать это как пара? Эти тренировки пары - отличный способ создать связь и приблизиться к вашему приятелю, все время разорвать.
