С комфортом кресла некоторые из великих вызовов в мире кажутся чем-то вроде прогулок. Этот пологий склон Килиманджаро - как трудно это быть? Iditarod - вы просто стоите на санях, не так ли? Оказывается, они могут быть немного более требовательными, чем это … но если вы все еще не впечатлены, дайте им шанс. Мы нашли людей, которые это сделали.
Восхождение на гору Килиманджаро
Что это значит? Самая высокая гора в Африке, Кили стоит на высоте около 6000 м над уровнем моря. На вершину расположены шесть основных маршрутов, а Марангу - самый короткий - самый популярный для новых альпинистов. Это все равно займет около шести дней медленной ходьбы, хотя, поскольку тонкий воздух означает, что трудно перевести дыхание, поэтому рекомендуется проводить по крайней мере пять дней на горе, чтобы акклиматизироваться. Хотя это не технический подъем, вы будете нести свой комплект, и это смертельная болезнь, которая является убийцей - около 75% людей страдают легкими симптомами, такими как головные боли, одышка, тошнота и усталость. Из 35 000 треккеров, которые каждый год пытаются подняться на Кили, по оценкам, только 65% достигнут вершины.
Насколько мне нужно быть? Это не значит, что вам нужно подняться, так что, если вы сможете поход в течение дня, вы должны быть в порядке. Это помогает получить немного опыта на высоте, хотя, поэтому, если у вас есть время, сначала взберитесь на меньшую гору. Или возьмите несколько симулированных тренировок по высоте в Центре высоты.
Что это на самом деле? Росс Джонсон, менеджер по росту доходов из Лондона, говорит: «Я поднялся на гору Тубкаль в Марокко - самый высокий пик в Северной Африке - и хотел сделать самое высокое в южной части Африки, а это означало Килиманджаро. Я держусь в форме с кабачком и ездил на велосипеде и плавании под открытым небом, но я добавил несколько длинных прогулок с рюкзаком, полным воды, чтобы привыкнуть к весу в течение длительного времени.
«Самая большая проблема всегда заключалась в высоте - вы не можете предсказать, как она повлияет на вас, пока вы на самом деле не достигнете этой высоты. Хотя высота была для меня не слишком сложной проблемой, я обнаружил, что спуск на высшем уровне невероятно жесткий. После нескольких дней ходьбы в основном вверх с медленным шагом в высоте и, начав подъем на вершине в 11 часов вечера, мы быстро спустились примерно в середине утра, а удар на коленях был мучительным. Мне предложили помощь, чтобы вернуться в лагерь, но я отказался, поскольку мне казалось, что я не достиг этого в своем собственном паре.
«Если вы подумываете о том, чтобы подняться на Кили, вам нужно это сделать - мнения потрясающие».
Iditarod
Что это значит? В этой 1000-мильной (1600 км) тропной собачьей гонке через Аляску, мушеры (ребята на салазках) и команды из 16 собак проходят через метели, штормовые ветры и минусовые температуры на срок до двух недель, располагаясь лагерем на ночь. В суровом ландшафте есть холмы и горные перевалы, поэтому вам нужно быть жесткими, физически и умственно.
Насколько мне нужно быть? В то время как собаки делают много работы, мытье все еще физически облагается налогом, потому что вы будете там в течение нескольких часов за один раз. В сложных участках гонки вы можете бегать за салазками или подталкивать ее, чтобы помочь собакам выйти. Вы педали сани с одной ногой на бегунах, один на тропе (немного как скутер), так что вам понадобятся сильные квадроциклы и хороший уровень кардио-фитнеса. Вы должны ввести как минимум три гонки на собачьих упряжках, прежде чем вы сможете войти в Iditarod. Зайдите в Сибирский клуб хаски Великобритании, чтобы узнать о ралли Авимор-Слет Собаки, крупнейшем в Великобритании.
Что это на самом деле? Роб Кук из Канады говорит: «Лишение сна довольно сложно подготовиться. Обычно гонка на 1000 миль займет от восьми до 13 дней. Вы будете работать в течение шести-семи часов, а затем сядете на пять. В это время вам нужно приготовить еду для собак и уложить их вниз. Это не редкость выжить в течение двух часов сна в первые несколько дней.
«Я не считаю 1000-мильные гонки трудными и говорю, что кто-то может их сделать. Тем не менее, треть людей, которые начинают не заканчивать так, возможно, это требует чего-то другого ».
Ралли Дакар
Что это значит? Более 500 автомобилей, грузовиков, мотоциклов и квадроциклов проводят две недели, путешествуя на 9 000 миль (15 000 км) по всей Южной Америке (название происходит по старому маршруту из Парижа в Дакар, Сенегал - гонка в 2009 году из-за проблем с безопасностью). Участок постепенно становится более требовательным с волнообразными дорожками, горами, реками и песчаными дюнами, с которыми можно справиться. Большинство участников соревнований начинают около 5 утра и ездят в вечернее время - самый длинный этап - более 900 км, поэтому это испытание на выносливость, а также на умение вождения.
Насколько мне нужно быть? Хотя вы можете думать, что вождение не звучит, что налогообложение, вам нужно быть легким и постным, чтобы идти быстро. Если вы едете на велосипеде, это будет физически сложным, и вам нужно регулярно тренироваться, чтобы привыкнуть к тому, чтобы быть в одном положении. Жгучая жара и высота пустыни в горах собираются наложить вам физический налог, поэтому хорошая кардиоваскулярная пригодность является обязательной.
Что это на самом деле? Крис Корк, строитель из Девона, говорит: «Я провел три года для Дакара.Я много ездил на горных велосипедах, которые используют похожие мышцы, и бежал, потому что было легко поместиться вокруг моего графика. Атмосфера была потрясающей, и в то время как некоторые люди беспокоятся о том, чтобы быть одним на велосипеде весь день, это было замечательно. Я просто нормальный парень - я думаю, что с правильным обучением и правильным умственным отношением любой может это сделать ».
Марафон Северного полюса
Что это значит? 26,2-мильная (42,1 км) бегущая в экстремальных низких температурах в одной из самых отдаленных частей планеты. Забудьте о дорогах - на географическом Северном полюсе вы бежите на льду, а вооруженные охранники следят за полярными медведями. Обморожение и гипотермия - это очень реальные возможности, поэтому необходимо, чтобы ваша одежда и температура тела были необходимы. Пот может замерзнуть.
Насколько мне нужно быть? Вы должны быть в состоянии запустить марафон и быть достаточно умственно сложным, чтобы справиться с сильным холодом. Бег на смену льда и снега действительно выведет его из вас, так что вам понадобятся хорошие силы ядра и ног. Это также займет некоторое время, поэтому, если следовать традиционному графику обучения марафону, вы захотите расширить свои длинные пробеги.
Что это на самом деле? Шона Томсон, инвестиционный банкир из Лондона, говорит: «Я следовал графику марафона с 18-20 милями в выходные и коротким тиражом в неделю. Некоторые люди работают в морозильниках, чтобы привыкнуть к холоду. Обучение не может подготовить вас к местности, потому что это дрейфующая льдина. Иногда появляются большие куски льда, и легко падать. Но с учетом того, что нужно держать одну ногу впереди другой, все возможно ».
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: 30 самых больших наружных задач
Marathon des Sables
Что это значит? Бегуны покрывают 156 миль (251 км), или почти шесть марафонов, через Сахару за шесть дней. Ежедневные этапы варьируются от 21,1 до 82,2 км, что позволяет бегунам весь день и в ночь пустыни. И жарко - 48 ° C в полдень. Вы носите с собой еду, одежду и спальный мешок на спине, а также ложитесь в биваки с семью другими бегунами. Территория жесткая с дюнами, плато и трещинами.
Насколько мне нужно быть? Это меньше того, что можно быстро и быстрее проводить время на ногах. Песок, поглощающий энергию, является жестким на ваших ногах и ядре, и ему трудно подняться в любом темпе - вы будете там часами.
Что это на самом деле? Тобиас Мьюз, искатель приключений и автор из Лондона, говорит: «Лучшее обучение, которое я сделал, помимо бега, было бикрам-йогой, чтобы привыкнуть к жаре. Тем не менее, ничто не сравнится с бегом в Сахаре. Лучше всего в гонке было товарищество - это жизнь и душа опыта MDS. Шесть человек в моей палатке никогда не совершали марафон, и пара даже никогда не мчалась. Это доказывает, что любой может это сделать ».
Парусный спорт в Атлантике
Что это значит? Пересечение Атлантики занимает около 2700 миль (4350 км) от Европы до Карибского моря. Сезон пересечения происходит каждую зиму, и вы будете в море на срок до трех недель. Самая сложная часть - это очень грубая бухта Бискайского залива, после чего все становится лучше. Большинство яхт останавливаются на Канарских островах до поездки в Карибский бассейн, где пассаты облегчают переправу.
Насколько мне нужно быть? Лодка не спит, поэтому вы будете работать в смену, что может быть утомительным, то есть кардиоваскулярная пригодность - определенная помощь. Море выживания и изучение того, как исправить оборудование, будут полезны, и стоит потратить уроки крюингов.
Что это на самом деле? Дейв Миллс, пожарный из Суррея, говорит: «Я всегда плыл, но я работал на ферме, когда мне сначала позвонили, спрашивая, могу ли я отправиться в Атлантику. Я был в разумной форме от парусного спорта и работы, поэтому я специально не тренировался, но был спортивным. Немного силы работы и кардио должны получить вас в форме.
«Мы были задержаны на десять дней, потому что был большой шторм, который был довольно волосатым, но нам потребовалось около двух недель вместе с экипажем из шести человек. Выход из Великобритании может быть тяжелой работой из-за погоды, но после Канарских островов это, как правило, легкое плавание. Обычно вы будете работать в смену с тремя часами на палубе - вождение, наблюдение или обрезка парусов - и три часа. Вещи разражаются там, поэтому есть время, когда вы будете ползать по палубе в двигателях крепления воды, поэтому оставаться спокойным - это жизненный навык. Киты тоже большая проблема - они удивительные зрелища, но они могут потопить вашу лодку.
«Физически нет ничего, что могло бы отвлечь кого-либо от парусного спорта в Атлантике, это проблема ментальной стороны. Вы изолированы, и вы находитесь в ограниченном пространстве.
Восхождение на Эверест
Что это значит? Около 600 альпинистов каждый год проводят масштабную эстафету на 8,848 м, но это не простая работа. Вы отправитесь в базовый лагерь, чтобы не дожидаться двух недель, чтобы акклиматизироваться до высоты и ждать приличного погодного окна. Затем это восхождение по трещинам и перемещение ледяных блоков Хьюм-ледяного покрова в лагерь I на высоте 6000 м. Из лагеря I вы отправляетесь в ледяную долину в базовый базовый лагерь и поднимаетесь по фиксированным канатам в лагерь III, а затем возвращаетесь в базовый лагерь для отдыха и акклиматизации и делаете все это снова. Из лагеря III это спуск по заснеженной скале в лагерь IV и вход в соблазнительно названную «зону смерти», где у вас есть только несколько дней, чтобы попытаться подняться на вершину, прежде чем недостаток кислорода вас убьет.
Насколько мне нужно быть? Кардио-фитнес имеет важное значение для того, чтобы помочь вашему сердцу и легким справиться с высотой, поэтому бег, скалолазание и общая кардио-работа жизненно важны - на Северной поверхности километр может занять шесть часов. Упражнения на холмах помогут вашим мышцам привыкнуть к неровной почве и работать с стабилизирующими мышцами, которых трудно достичь в тренажерном зале. Если можно, сначала взберитесь в другие горы.
Что это на самом деле? Стюарт Пикок, лидер экспедиции из Камбрии, говорит: «Физическая часть - это всего лишь 30% проблемы, 60% умственные, а остальное - удача с погодой. Когда вы отдыхаете, ваше дыхание замерзает внутри палатки, и это то, что вы не можете приготовить дома. Но я думаю, что при правильном обучении и подготовке большинство людей может это достичь ».
РЕКОМЕНДУЕТСЯ:
