В большинстве форм автономной локомоции 5 км находится недалеко - это часовая прогулка, пробег менее получаса для большинства или еще более быстрая поездка на велосипеде. Это - румяный длинный путь, хотя, когда Вы продвигаете себя через воду - 2½ часа - хорошая цель для непосвященных.
Это делает его серьезной проблемой для вашего среднего Джо или Жозефины, но это действительно достижимо, если у вас есть прочная основа фитнеса, некоторая уверенность в планах обучения и плавании Swimathon. Конечно, не говорите так, когда вы запрашиваете спонсорство - «Я делаю 200 длин моего местного 25-метрового пула» звучит гораздо более впечатляюще, а также имеет преимущество быть правдой.
Swimathon - ежегодный сборщик водных ресурсов, который в этом году поддерживает Cancer Research UK и Marie Curie. Он проводится в бассейнах по всей Великобритании между пятничными 27 и воскресеньями 29 апреля 2018 года.
Расстояние в 5 км - это самое длинное, на которое вы можете ориентироваться, но есть и 400 м, 1,5 км и 2,5 км для людей, которые могут заняться, а команды из двух человек могут заняться 1,5 км или 5 км.
И есть подходящее количество времени для людей с достойными уровнями выносливости, чтобы тренироваться на расстоянии 5 км. В Swimathon есть новички, промежуточные и продвинутые десятинедельные планы обучения для всех расстояний на его веб-сайте, а пока те, у кого есть календари (или которые прочитали заголовок этой статьи), укажут, что всего за восемь недель до мероприятия, мы проверили с Джолионом Финком, главным тренером Swimathon, который собрал планы вместе, и он подтвердил, что нет причин не нырять прямо на третьей неделе.
См. Связанные Лучшие водонепроницаемые фитнес-трекеры для бассейнов Пловцы Лучшие очки для плавания 2018Get Бесплатные плановые тренировочные планы от Speedo OnGreat Charity Challenges: Do Good, Feel Good
Все учебные планы на 5 км требуют, чтобы вы проводили три (иногда две) сессии в неделю. Продолжительность этих сеансов составляет от 30 до 75 минут в плане начинающего суб-2½hr до 60-100 минут в расширенном плане под 1½ часа.
Финк предполагает, что люди, имеющие опыт бега или велосипедных выносливых событий, должны быть в состоянии передать это пребывание в воде, а новички в плавании должны увидеть наибольшее физическое улучшение в ходе плана. Даже те, кто потратил немного больше времени на воду, должны увидеть, что их навыки развиваются благодаря различным упражнениям по технике, которые вы будете решать.
Конечно, если сеанс на этой неделе в плане начинающего 5K - 70 минут в пуле, охватывающий 2250 м с использованием различных штрихов - звучит как слишком много вопросов, это, вероятно, свидетельство того, что вы должны зарегистрироваться на один из коротких расстояния. Финк рекомендует 1,5 км в качестве хорошей отправной точки для тех, у кого нет опыта в спорте на выносливость, или которые находят плавание значительной проблемой. Сеанс этой недели в новичке 1,5 км планирует часы на гораздо более управляемом 600 м. Какое бы расстояние вы ни выбрали, Swimathon - достойный вызов, который может в конечном итоге вызвать настоящую страсть к бассейну.
Swimathon - с 27 по 29 апреля. Найдите участвующий пул и зарегистрируйтесь на сайте swimathon.org. £ 9,75- £ 26, плюс сбор средств
