Последнее, что вам нужно, после того как вы разработали мотивацию, чтобы пойти в спортзал для целенаправленной и структурированной тренировки, - это наткнуться на любого из этих шутников. От парня, который обучает оборудование персональному тренеру wannabe, каждый тренажерный зал имеет их, но вы не должны позволять им разрушать вашу сессию.
1. Проверка формы капитана
Да, форма важна. И да, получить правильную ширину захвата, когда вы скамейка (или угол ноги, когда вы приседаете), может быть разницей между посредственной сессией и PB. Но это не означает, что каждый самообучающийся интернет-провайдер может громко «ловить локтями!» И «Drive drive drive!», Как будто он командир подводной лодки. Это нормально, если вы попросите их совета: менее, если они предлагают его незапрашиваемым. Как с ним бороться Длинный путь: заверяйте себя, что вы делаете это правильно, разместив видеоролик на странице reddit.com/r/weightroom. Короткий путь: наушники, отсутствие зрительного контакта.
2. Джонни ПБ
«О, ты просто присел на корточки? Хорошая работа! Да, на прошлой неделе я получил 100 кг. Для пяти повторений. В носках. «В каждом спортзале есть человек, который сделал лучше, чем вы, при любом движении, в худших условиях, в то время, когда вас не было поблизости. Почти как магия. Все в порядке, чтобы не нравиться ему очень, и очень хорошо не хотеть слушать его. Как с ним бороться Напомните ему, что, по словам основателя дзюдо Джигоро Кано, не важно быть лучше, чем кто-то другой, но быть лучше, чем вчера. (Затем спросите его, что он скамейки и скажите ему, что вы можете сделать 10 кг больше, чем это. Узкий захват.)
3. Профессор Bro-Science
Справедливости ради следует отметить, что академические исследования часто отстают от реального опыта, когда дело доходит до построения мышц: например, ценность наращивания мышц в погоне за «насосом» была недавно подтверждена исследованиями, несмотря на то, что Арни превозносит свои достоинства три десятилетия назад. Но этот человек говорит вам, что если вы не издеваетесь над ванной восковой кукурузы во время своего окна после тренировки, вы потеряете все свои выгоды? Этот человек, мой друг, не Арни. Как с ним бороться Поговорите с ним на его родном языке. «Извините, брат. Я делаю только те шаги, которые я видел в двойных слепых рецензируемых мета-исследованиях».
4. Г-н Try-This
Что делать с гантелями на скамейке? Да, сидящие кабельные мухи поедут лучше. Попадание на велосипед около 30/30 спринтов? Слушай, 20/40 действительно там, где он находится на стадии наращивания лактата. Независимо от того, что вы делаете, будет человек, который скажет вам, что делать что-то немного другое поможет вам, когда вы будете быстрее. Игнорируйте этого человека. Как с ним бороться Хит спортзал с планом, желательно записать: он будет держать вас в фокусе, и, если вам нужно, вы можете намазать его на нарушителей. Если необходимо, заверяйте их, что вы сделаете свою безумную ерунду в следующий раз, когда у вас будет свободный конец. Секрет? Это никогда.
5. Православный лорд Три-более-Наборы
Все в порядке попросить поделиться немного оборудования. Иногда, это нормально для вашего нового приятеля в зале, чтобы неохотно - если они прилипают к невероятно коротким останкам, например, или если они ужасные люди. Что не круто, когда вы спрашиваете, сколько у них осталось, и они говорят «три», а затем блуждают в течение пяти минут. Оставляя полотенце на баре. Как с ним бороться Там нет жесткого и быстрого правила, но если кто-то отдыхает на 60 секунд или больше между сетами, и у них есть как минимум два набора остались, и вы предложили помочь обменять пластины между наборами … ну, они все еще могут сказать «нет». Но они в основном хуже, чем Лекс Лютхор и Локи вместе взятые.
