Гормоны, вырабатываемые во время беременности, могут влиять на каждую часть вашего тела - часто с некоторыми неожиданными способами
Нет ничего похожего на то, чтобы ваше тело изменилось за девять месяцев беременности, чтобы помочь вам почувствовать себя связанным с вашим нерожденным ребенком. Для большинства женщин это также время, когда они могут обнаружить, что беременность меняет свое тело, в какой-то степени они не ожидали «Ваше тело так сильно меняется, когда вы беременны, что вы не чувствуете себя под контролем», - говорит акушерка Арезу Намази из лондонской больницы Кингстон. «Однако все эти изменения, будь то жесткие суставы или душный нос, являются хорошими признаками того, что ваши гормоны падают, а ваше тело делает блестящую работу по рождению вашего ребенка». Еще лучше, с небольшим знанием инсайдеров, вы можете вернуть контроль. Наши специалисты показывают, как.
Симптом: кровотечение из носа
Наряду с духотой, беременность может оставить вас склонными к кровотечениям носа. «Гормональные изменения смягчают капилляры в носу, что приводит к их разрыву», - говорит Арезу. Хуже и в холодную погоду, так как центральное отопление вызывает раздражение слизистых оболочек. Как помочь: «Прекратите сушить нос, используя солевые аэрозоли или протрите вазелин у основания ваших ноздрей», - говорит Жюль Робертсон, акушерка для благотворительной организации ребенка Томми. «Заполните также жидкости. Гидратированное тело означает влажный нос и меньше кровотечений ».
Ваше тело так сильно меняется, когда вы беременны, что можете не чувствовать контроля
Симптом: Горячие приливы
Если вы страдаете от приливов благодаря флуктуирующим гормонам, вы можете почувствовать себя очень тепло, очень быстро. «Ваше тело работает намного сложнее во время беременности, - говорит Жюль. «Примерно через 32 недели на вашем теле и на жизненно важных органах циркулирует до 50% крови, что может привести к повышению температуры тела. Ваши руки и ноги могут все еще чувствовать себя холодными, потому что кровь доходит до конечности. Как помочь: Избегайте синтетической одежды, которая увеличивает потоотделение, и выбирайте натуральные волокна, такие как хлопок, которые позволяют коже дышать.
Симптом: Боли и боли
Среди всех других гормонов беременности ваше тело вырабатывает один релаксин с вашего первого триместра и далее. «Умело, он смягчает ваши ткани, связки и мышцы, так что они расслаблены и готовы рожать», - говорит физиотерапевт Дженнифер Холл из BMI Healthcare. «Недостатком является то, что вы более подвержены травмам и боли, особенно вокруг спины и тазового региона». Как помочь: Упражнения, которые укрепляют основные мышцы в вашем животе, оставят вас менее подверженными риску травмы позвоночника, - говорит Дженнифер. Попробуйте мост с надрезом: лежите на спине, согнув колени, и ноги плоские. Сожмите в нижней части и таз, затем поднимите их на несколько сантиметров от земли. Удерживайте пару секунд, затем опустите. Сделайте это пять-десять раз. Отдых и повтор для трех наборов.
Симптомы: Запор и геморрой
Запор очень распространен во время беременности, когда ваш кишечник может стать вялым. «Ваше тело сосредоточено на росте вашего ребенка, а это значит, что ваша пищеварительная система становится менее приоритетной», - говорит Жюль. Помимо запора, существует риск возникновения геморроя - болезненные опухоли, которые развиваются после слишком большого напряжения для туалета. Как помочь: пить между, а не во время еды. «Очень важно иметь много жидкости, но пить, пока вы едите, разбавляет ферменты организма, которые помогают пищеварению», - говорит диетолог Аманда Гамильтон.
Симптом: Слабый мочевой пузырь
Наряду с смягчением таза для работы, релаксин влияет на мышцы в области таза. «Это то, что заставляет вас чувствовать, что вам нужно много мочиться, - говорит Жюль. И с гормонами беременности, стекающими вниз по пути вашей мочи от ваших почек к мочевому пузырю, есть больше времени для роста бактерий и инфекций мочевых путей. Как помочь: Уход от инфекций путем мочи, когда вам нужно, и упражнение на тазовом полу. «Эти мышцы должны работать три раза в день, напрягая мышцы, которые вы использовали бы, чтобы остановить себя в середине мочи. Удерживайте 10 секунд, расслабьтесь, затем снова удерживайте. Повторите 10 раз.
