«Я начал играть, когда я жил в Египте в детстве. Мы переехали туда из Судана, чтобы избежать гражданской войны и моих братьев, и я научил друг друга играть. Мы также тренировались бывшим игроком НБА Манутом Болом, который жил там в то время - любая помощь, которую вы можете получить от профессионалов, поможет вашему развитию наверняка.
«Если вы хотите добиться прогресса, обучение вашей нижней части тела жизненно важно для укрепления и стабилизации. Тендинит является повторяющейся проблемой для многих игроков. На коленях так много прыжков, и давление на коленях, приседания и выпадения являются ключевыми. Многие дети стараются много работать на верхней части тела - в основном для внешнего вида - но, несмотря на то, что баскетбол - это игра, в которой вы используете свои руки, это действительно 80% нижнего тела. Основная сила важна в любом спорте, но помните, что мышцы ног полностью влияют. Естественно, чем слабее ваши ноги, тем больше у вас будет эффекта.
«Я полагаюсь на игры в течение сезона, чтобы предоставить мне свои кардио-тренировки, а не тратить часы на беговой дорожке. Но я занимаюсь интернетом самостоятельно - я сделаю 30 секундных спринтерских интервалов в парке, чтобы получить сердечный ритм. Я его создаю, бегу на минуту, а затем две минуты с перерывами между ними. Я провел НБА за считанные минуты, поэтому он работает для меня.
«Вам нужно практиковать обработку мяча, стрельбу и дриблинг, но хорошая работа ног - одна из самых важных вещей, и интервальный ход поможет вам сменить скорость, чтобы уйти от людей или в пространство на суде, переходить к товарищу по команде. Самое лучшее, что могут сделать люди, - это смотреть игру намного больше. Изучите его и посмотрите, как играет команда, как игроки взаимодействуют друг с другом, каковы правильные позиции для входа.
«Когда вы играете, один на один - это весело, и, конечно же, вы постоянно участвуете, но полноценная игра поможет вам установить этику команды, узнать, где люди, как выбрать пропуск, где можно атаковать. У вас лучшая кардио-тренировка, играющая пять на пять.
«Скоринг - вот что это такое. Будьте изобретательны, когда тренируетесь. Не стойте в одном месте. Смешайте его и передвигайтесь так же, как в игре. Разнообразие поможет вам понять, где ваши сильные и слабые стороны. Вы могли бы найти легкие вещи легче, чем стрельба по трем точкам, хотя они могут быть менее драматичными ».
Мастерство: Вертикальный прыжок
Вертикальный прыжок - это взрывное движение, которое включает в себя силу и силу. Три лучших упражнения для его улучшения - приседания (для силы), зависание (для питания) и прыжки в коробке (для взрывной силы). «Все три компонента сделают вас намного лучшим баскетболистом, - говорит тренер по силе и обучению в Майами, Билл Форан. «По мере того, как вы улучшаете свой вертикальный прыжок, вы также увеличите свою скорость».
Разрабатывать
1. Приземистость
Устанавливает 3-4 участника 6-8 повторений
2. Повесьте чистую
Устанавливает 3-4 репса 4-6 повторений
3. Вставка коробки
Устанавливает 2-3 Reps 8-10
ГДЕ ИГРАТЬ
Лучшие баскетбольные площадки Великобритании
Центр Джона Амачи, Манчестер
Этот центр управляет одними из самых популярных программ в стране и является владельцем премии Five Star Standard от England Basketball, которая признала ее преимущества для спорта, начиная от развития игроков и заканчивая обучением тренеров. amaechibasketball.com
Спорт-центр, Ньюкасл
Превосходные объекты в Sport Central используются Университетом Нортумбрии, а также являются домом для очень успешных Newcastle Eagles, которые привлекают толпы до 3000 человек на главной арене. Инициатива Hoops For Health, которая была представлена Eagles в 2000 году, также доступна для более молодых игроков. Пятиступенчатая программа здорового образа жизни использует баскетбол для передачи целому ряду положительных сообщений о здоровье молодежи. nusportcentral.com
Общественная спортивная арена, Лестер
Современная спортивная арена сообщества Лестер в общей сложности в 4,5 миллиона фунтов стерлингов является домом для BBS side Leicester Riders и стала региональным баскетбольным центром передового опыта, а также является большим многоцелевым спортивным залом. leicesterriders.co.uk
Академия Луола Денга, Лондон
Центр Дэн в Брикстоне - это школа баскетбола, совершенная в сотрудничестве с Nike, Evelyn Grace Academy (EGA) и Reforming Black Britain, целью которой является производство элитных баскетболистов для питания в баскетбольном клубе Brixton Topcats. Предлагаемые основные учения направлены на то, чтобы воспроизвести методы обучения, которые Лоол Дэн прошел на своем пути к звездной славе НБА. luoldeng.org
НАЙДИТЕ К ВАШЕЙ B-BALL GAME
Бандитская стрельба
Фантастический кусок комплекта, который помещает вашу руку в идеальное положение, чтобы начать развязывать три указателя со всех сторон. Это помогает построить мышечную память, тренируя вашу руку, чтобы летать с правильным количеством движения. jumpusa.com
Bee-Ball ZY-022 с настенным креплением и гибким кольцом
Этот прочный, профессионально выглядящий обруч идеально подходит для всех, начиная от новичков и заканчивая барабанами NBA, и легко размещается в любом месте. Это важно для разработки и оттачивания всех навыков, необходимых для впечатления во время игры. basketballequipmentshop.co.uk
Баскетбол NBA Platinum Street Ball
Классический шар, который дает не только превосходное сцепление, но и улучшенный контроль благодаря лучшему резиновому составу вокруг. Аутентичные и долговечные. basketballequipmentshop.co.uk
